Cechy diety węglowodanowej


Przygotowując menu na dzień, konieczne będzie użycie specjalnych tabel składu produktów, do wyboru tych, których zawartość węglowodanów nie przekracza 40 g dziennie. W tym samym czasie nie ma ograniczeń na potrawy z ryb, owoców morza i mięsa. Również w menu powinny być jajka, skim serem i serem. Ponadto zaleca się włączenie do diety więcej zielonych warzyw i korzeni, owoców cytrusowych i jagód. Pod kontrolą powinny znajdować się produkty z chleba i mąki, zboża i ziemniaki, produkty mleczarskie i tłuszcze, słodycze i napoje gazowane o smaku. Ścisłe ograniczenie nakłada się na napoje alkoholowe. Podczas diety węglowodanowej należy ściśle przestrzegać kilku podstawowych zasad:

- Po pierwsze, nie możesz pić żywności. Woda zimna, zielona lub ziołowa herbata może być spożywana nie wcześniej niż pół godziny po jedzeniu, a dzienną objętość cieczy do picia należy zwiększyć do 2-2,5 litra

- Po drugie, przy gotowaniu smażonych potraw dozwolone jest użycie niewielkiej ilości oliwy z oliwek, a wszystkie sałatki napełniają się głównie sokiem, wyciskanym z cytryny

- po trzecie, nie zawsze ciesz się całą codzienną dietą; jedzenie powinno być ułamkowe, do 6 razy dziennie,

- po czwarte ostatni posiłek powinien być dokonany nie później niż 20 godzin

Jeśli przestrzegasz tych zasad, w ciągu tygodnia możesz pozbyć się 5 dodatkowych kilogramów. W połączeniu z aktywnością fizyczną wynik może być bardziej skuteczny

. Jako efekt uboczny diety węglowodanowej występują czasem zaburzenia układu pokarmowego, towarzyszą im zaparcia. Aby wyeliminować tę wadę, zaleca się przyjmowanie witamin i preparatów specjalnych. Po 14 dniach zaleca się krótką przerwę w diecie, aby dostarczyć organizmowi brakujące węglowodany, ale dziś wymagane jest ograniczenie ilości zużytego tłuszczu

.

Przed zastosowaniem diety węglowodanowej dokładnie zapoznaj się z przeciwwskazaniami, które obejmują choroby wątroby i układu pokarmowego, serce i naczynia krwionośne. Ten typ diety nie jest zalecany u kobiet w okresie ciąży i laktacji.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz