Dieta odpornościowa


Dieta zimowa to więcej niż system żywnościowy niż środek tymczasowy. Jednak trzymanie się jej zasad jest łatwe, ponieważ nie oznaczają postu, ścisłych ograniczeń. Przeciwnie, główną ideą jest zróżnicowana i zbilansowana dieta. Dzięki tej diecie można przywrócić nie tylko funkcje ochronne organizmu, ale również stracić dodatkowe kilogramy. Podstawą diety odporności jest białko. Wszakże zawierają aminokwasy, które syntetyzują immunoglobulinę, która pomaga organizmie w walce z infekcjami, a tym samym zmniejsza ryzyko chorób. W zimnym sezonie brak immunoglobuliny może prowadzić do bez końca "szpitala". Warto więc wzbogacić zimowe menu pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego: mięso, ryby, grzyby, jajka, rośliny strączkowe

.

Ironicznie, kolejnym obowiązkowym składnikiem diety są ... tłuszcze. Odgrywają ważną rolę w tworzeniu komórek układu immunologicznego, ścian limfocytów. Dzienna stawka wynosi 30 g. Taka ilość tłuszczu nie zaszkodzi Twojej figurze, ale pomoże zachować zdrowie. Do swojej diety należy dołączyć masło, smalec, orzechy, nasiona, słonecznik, oliwę, migdały lub inne oleje roślinne.

Wreszcie, trzecim elementem, który pozwala na utrzymanie odporności jest witamina C. Znajduje się w owocach cytrusowych, więc nie zaprzecza się przyjemności z jedzenia soczystych pomarańczy lub aromatycznych mandarynek. Bogaty w kwas askorbinowy to także owocowy kiwi i persimmon owocowy. Ale pierwsze miejsce jest w porządku ... kiszona kapusta. Jeśli świeża kapusta traci około 30% składników odżywczych w czasie, wtedy podczas odlewania witamina C jest całkowicie zachowana. Dlatego sałatka chrupiących liści, ozdobiona jagodami żurawinowymi (także bogatymi w witaminy), powinna codziennie urządzać stół

Ale korzystanie z słodyczy i mąki jest lepsze. Beztroskie kalorie, które dostają się do organizmu z herbatnikami i słodyczy, najczęściej osiadają w talii i biodrach. Ponadto aktywność fizyczna w zimnym sezonie znacznie się zmniejsza. Przydatne i smaczne słodycze dla herbaty to suszone owoce i kandyzowane owoce. Ponadto śliwki, daty, suszone morele pomagają poprawić funkcjonowanie jelit i oczyścić ciało

.

Również należy przestać używać napojów gazowanych i soków w puszkach, które są bogate w tylko dużo cukru, ale nie z witaminami. Najlepszą alternatywą są herbatki ziołowe, a także napoje owocowe i kompotki wykonane z mrożonych lub suszonych jagód.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz