Dieta Jacquesa Frickera: jak usunąć nadwagę


Dieta Jacques'a Frickera składa się z 8 podstawowych tez, przylegających do których można pozbyć się dodatkowych kilogramów. 1) Zwiększ ilość ziemniaków i zbóż w codziennej diecie. Skrobia i cukry zawarte w nich będą stopniowo rozkładane, spalając tłuszcz, ale nie wpływając na masę mięśniową. Ponadto cukry będą nasycać mózg i promować jego skuteczność

.

2) Jedz więcej zielonych warzyw (sałata, papryka, ogórki, cebula, groszek, koperek, pietruszka i inne). Mają bardzo niską zawartość kalorii, ale wiele błonnika, minerałów i witamin, które są niezbędne do dobrze skoordynowanej pracy organizmu

.

3) Ogranicz spożycie owoców z uwagi na fakt, że są bardzo kaloryczne. Chociaż zawarte w nich włókno i witaminy są bardzo przydatne

.

4) Codzienne stosowanie produktów mleczarskich - mają wapń. Jedyne co warto zwrócić uwagę to kupowanie tych, które zawierają minimalną ilość tłuszczu.

5) Niech menu zawiera ryby, mięso i jajka. Jedynie jeść w małych ilościach ze względu na fakt, że tłuszcze zwierzęce są zbyt wysokie w ilości kalorii.

6) umiarkowanie spożycia tłuszczów (masło, sosy, kwaśna śmietana), ale nie musisz ich całkowicie porzucić

7) Spróbuj mniej jeść słodyczy (słodycze, ciasta, czekolada, ciastka, marmolada). Zwróć uwagę na fakt, że nie trzeba ich gryźć. Lepiej jest przechowywać suszone owoce zamiast słodkich odżywczych, pożywnych i użytecznych.

8) Podać alkohol. Jeśli jest to dla ciebie bardzo trudne, to czasami można wypić niesłodzone wino.

Aby uzyskać jasność, sprawdź przybliżone menu:

- śniadanie: płatki owsiane w mleku z owocami (można je zjeść osobno lub dodać do płatków owsianych). Wskazane jest picie niesłodzonej zielonej herbaty z kanapką (chleb, masło i ser).
- Obiad: surówka, zupa. Z drugiej strony można przygotować różne potrawy: makaron z serem, ziemniakami i mięsem, ryż z warzywami, ryby z warzywami, pilaf. Przysmak żywności z sosów o niskiej zawartości tłuszczu - kolacja: może być taka sama jak porcja obiadowa

Jak widać, bardzo prosta i prosta dieta, ale jest całkiem skuteczna i użyteczna. Doskonałe połączenie - pyszne i skuteczne!

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz