Jogurt dieta: miękki sposób, aby pozbyć się nadwagi


Do głównych zalet tej diety jest to, że pomimo dość dużych ograniczeń kalorycznych wciąż zbilansowaną dietę. Jakościowa jogurt zazwyczaj zawiera nie tylko wszystkie niezbędne białka, węglowodanów i tłuszczów, ale również wiele witamin i mikroelementów. Ten produkt jest doskonale wchłaniany przez organizm i sprzyja poprawie perystaltyki. W rezultacie żołądek i jelita zaczynają działać jak zegar. Zwykły metabolizm wpływa na ogólny stan organizmu. I wreszcie, dieta jest atrakcyjna przez różne gusticzne odczucia. nie podlegają wykluczeniu z diety innych produktów smaczne i zdrowe, a nawet w zastosowaniu jogurt z różnych owoców i jagód, a także sałatek, nie będziesz mieć czasu na nudę. Obserwując tę ​​dietę, codziennie jeść pół litra jogurtu naturalnego, dzieląc je na cztery główne posiłki. Zawartość tłuszczu w jogurcie nie powinna przekraczać 1,2%

Ważny warunek: przed posiłkiem, wypij trochę ciepłej herbaty, a następnie jogurt.

Twoja codzienna dieta powinna być także co najmniej 300 g pikantne owoce (melon zabronione, gruszki, melony, winogrona), różne warzywa, owoce suszone i gotowane mięso. Wybierz mięso lepiej niż indyk lub królik, ale także kurczak z chude mięso wołowe. Jedenasta część mięsa jest zalecana na obiad.

Między posiłkami można pić wodę (najlepiej wodę mineralną). Ilość płynnej konsumpcji musi wynosić co najmniej 2 litry. Ale należy uważać, aby połowę stanowiły soku - źródło uzupełniania organizmowi witamin i mikroelementów. Daj pierwszeństwo pomarańczowym, grejpfrutowym, wiśniowym, bezbarwnym jabłko i granat. Zwróć szczególną uwagę na sok z granaty. Przede wszystkim musi to być dobrej jakości. Rozcieńczyć zimną wodą w proporcji jeden do dwóch i wypić po jedzeniu co najmniej pół kubka.

Ważne jest, aby obliczyć dietę, aby kolacja nie później niż 4 godziny przed snem. Jeśli u pacjenta występują napady głodu nieznośnego tylko w godzinach wieczornych, można przenieść na obiad danie z mięsa, ale w tym przypadku nie należy jeść po 18.30.

Dieta jogurtu jest uważana za łatwą, ale nie zaleca się dłużej niż 10 dni na przestrzeganie takiej diety. Ponieważ całkowita ilość kalorii wprowadzanych do organizmu jest bardzo mała, szybko schudniesz. W tym czasie może zniknąć od 3 do 6 kg ciężaru. Naturalnie jest to stres dla ciała i kontynuowanie eksperymentu jest po prostu niebezpieczne dla zdrowia. Ale później, po upływie dziesiątego dnia, jeśli chcesz, możesz powtórzyć diety jogurtu ponownie.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz