Aqua aerobik dla utraty wagi


Wśród zalet aerobic wody: Niska urazowych - zaangażowanie w wodzie jest dozwolone, a nawet zalecane dla kobiet w ciąży, odpuszczanie i wyżarzanie odprężające, masa i limofdrenazha efekt, który jest szczególnie dobrze do zapobiegania żylaków i cellulitu . Lekcja w wodzie jest 14 razy skuteczniejsza niż zwykle aerobik! Szczególnie przydatne są ćwiczenia w wodzie tworząc i wzmocnienie mięśni brzucha. Jeden aerobik wodny jest równa trzech klas w siłowni Wodzie oferuje ruchów oporu, zwiększając obciążenie mięśni, a jego temperatura powoduje, że organizm do wydatkowania większej ilości energii do ogrzania banalne. Oprócz tego działania w wodzie stymuluje oczyszczania ciała toksyn i zanieczyszczeń, a nerki intensywnie ukrwionych.

aerobik w wodzie może być praktykowany na małej, średniej i dużej głębokości, gdy masz na sobie specjalny pas, który utrzymuje się na powierzchni. Średnia woda doskonale mięśnie prasy, idealnie, którzy chcą schudnąć działa.

Trening rozpoczyna się rozgrzewką, która przygotuje mięśnie do załadunku. Wykonywane są podstawowe ćwiczenia wzmacniające serce i naczynia krwionośne. Po zakończeniu sesji musisz spędzić relaksujący kompleks. Podczas ćwiczeń trzymaj mięśnie w napięciu i obserwuj oddech. Początkujących sesji zwykle trwa nie dłużej niż 30 minut, czas w wodzie zwiększa się do 45 minut.

,

Najczęściej w ćwiczeniach na basen są wykonywane na skręcanie, z boku pochyla się z założonymi rękami za głowę, „nożyce” z rąk i nóg, miednicy rotację pod wodą, rzuca się do przodu i squat skoki w górę.

Po lekcji, napić się zielonej herbaty, odpocząć trochę. Jeśli występują głód, zjedz jabłko, nie skakać na jedzenie, inaczej każdy utrata masy ciała nie będzie. Utrata masy ciała jest możliwe tylko pod warunkiem diety: wyeliminowanie mąki, tłuszczu i słodkie. Dopiero wtedy zauważysz, jak nadciąga nadwaga. Niewiarygodnie, gdy dieta z pomocą aerobik w wodzie można stracić do 5 kg w ciągu miesiąca.

Jednakże taki użyteczny sport ma przeciwwskazania. Przed lekcjami pewność, aby uzyskać fachową poradę, szczególnie jeśli masz astmę, alergie skórne, reumatyzmu, albo miał zawał serca.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz