Jak nie zwiększać wagi po diecie


Po diecie, należy nadal jeść średnio, ale w pełni, tak aby organizm nie brakuje niezbędnych składników odżywczych. Nie spiesz się do wprowadzenia prostych węglowodanów do diety, nie obejmuje słodyczy, produktów z mąki z niego. Daj pierwszeństwo złożonym węglowodanom: ziarna, warzywa, owoce. Zwróć też uwagę na ryby - zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Podczas diety nie jeść chipsów wysokotłuszczowych, orzechów, słodkich napojów gazowanych, alkoholu. Staraj się powstrzymywać od nich w przyszłości. Ponadto w tych produktach praktycznie nie ma żadnych użytecznych substancji. Jeśli nadal trudno zrezygnować z alkoholu, zrób wyjątek w przypadku czerwonego suchego wina (w rozsądnych dawkach).

Jeśli jesteś głodny, nie spiesz się do talerza z jedzeniem. Pij szklankę wody, jeśli wyjdziesz na emeryturę po 20 minutach, oznacza to, że poczułeś się spragniony. Jeśli chcesz jeść tak jak poprzednio - przekąskę, ale coś nie jest zbyt gęste. Woda stara się wypić trochę więcej, ponieważ pomaga utrzymać wagę po diecie, ponieważ ma wpływ na przyspieszenie procesów metabolicznych

.

Najbardziej użytecznym czasem na jedzenie jest rano. W ciągu dnia wszystkie kalorie, które były używane przy śniadaniu, zostaną wydane, a poczujesz się energiczny i wesoły. Dlatego możesz sobie pozwolić na więcej jedzenia rano i pokaloronnee - bez obaw, że dodatkowe gramy będą rozstawały się w pasie.

Jeśli zastosujesz dietę po diecie, problem zrostu masy ciała zniknie. Zaabsorbowane dziennie kalorie w sporcie będą wydawane, a masa mięśni wzrośnie. Jest to bardzo ważne, ponieważ metabolizm przebiega szybciej, im więcej mięśni. Ponadto, postać stanie się elastyczna, stanie się atrakcyjna. Pójdź na spacer, jeździć na rowerze, biegnij, pływać. W takim przypadku, nawet jeśli jeść czasami zbędne - tłuszcze pali się, nie zyskujesz ciężaru.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz