Dieta Ducane w walce o harmonię


Ta dieta oparta jest na prawidłowo dobranej diecie, która obejmuje produkty spożywcze zawierające minimalną ilość węglowodanów. Aby osiągnąć jak największe wyniki, taka dieta powinna być stosowana przez kilka miesięcy. Pozwala to nie tylko na utratę wagi, ale również na trwałe ustalenie wyniku. W tym systemie żywnościowym obowiązują pewne wymagania, które muszą być przestrzegane na wszystkich etapach. Po pierwsze, codziennie wypijaj co najmniej jedną i pół litra czystej wody. Po drugie, codziennie musisz jeść otręby owsiane. Zaleca się również regularne ćwiczenia fizyczne i codzienne spacery - nie mniej niż pół godziny.

Dieta Ducane obejmuje cztery główne etapy.

Pierwszy z nich, zwany "atakiem", stymuluje proces rozszczepienia podskórnej tkanki tłuszczowej. Czas trwania tej fazy można ustalić indywidualnie, ponieważ zależy od ilości nadwagi. Jeśli jest to 10-20 kg, "atak" trwa około 3-5 dni. Przy nadwadze powyżej 30 kg czas trwania wynosi od 5 do 10 dni. Podczas tej fazy można jeść mięso z kurczaka, wątróbkę z wątroby, rybę i owoce morza. Wszystkie potrawy powinny być gotowane lub gotowane dla pary. Każdego dnia jeść jedną i pół łyżki otręby owsiane. Podczas diety nie można używać cukru, gęsi, królika, wołowiny i cielęciny.

Druga faza nazywa się "rejsem", zawiera taką samą liczbę białek i warzyw. Podczas tego etapu potrzebujesz codziennie dwóch łyżek otręby. Ponadto można jeść wszelkie warzywa, które nie zawierają skrobi. Jeśli chodzi o część białkową diety, składa się ona z tych samych produktów, co w pierwszej fazie.

Trzecia faza diety ma na celu zabezpieczenie kilogramów spadających w ciągu pierwszych dwóch lat. Czas trwania jest indywidualny i zależy od ilości utraconego ciężaru - jeden kilogram to 10 dni. Ten etap polega na wykorzystaniu białek roślinnych i produktów, jak również owoce (oprócz bananów, winogron i czereśni), chleb (nie więcej niż 2 sztuk dziennie), ryż, ziemniaki, groch, fasola. Jak poprzednio jeść otręby, ale ich codzienna ilość wzrasta do 2,5 łyżek.

Czwarta faza diety ma na celu stabilizację metabolizmu. Nie ma ograniczeń w żywieniu, ale istnieją proste zasady, które muszą być przestrzegane. Po pierwsze, codziennie trzeba jeść trzy łyżki otręby owsiane. I, po drugie, trzeba co najmniej raz w tygodniu zorganizować dzień "białka".

Podczas diety przyjmuj kompleksy multiwitaminowe, które pomogą poprawić funkcjonowanie organizmu.

Wideo.

Zostaw Swój Komentarz