Koktajl śródziemnomorski lub dieta Afrodyty


Główne składniki diety śródziemnomorskiej są ryby i owoce morza, warzywa i owoce, oliwa z oliwek, pieczywo i makarony z pszenicy durum, duże ilości przypraw i czerwonego wina. Nie wyobrażasz sobie menu bez sera i bez wielu fermentowanych produktów mlecznych - jogurtu, kefiru, koziego mleka i maślanki. Oczywiście, południowi nie mogą robić bez zbóż i mięsa, tylko konsumują więcej dawkowania. Kasze wolą jeść tylko w godzinach porannych, a mięso odmian o niskiej zawartości tłuszczu jest często zastępowane rybami. Tak więc węglowodany spożywane w pierwszej połowie dnia są najlepiej wchłaniane przez organizm. A białka zwierzęce pochodzące od ryb, o wartości odżywczej, nawet przewyższają mięso

. Więc, tworząc "menu bogini piękna", przede wszystkim zwróć uwagę na gęste śniadanie. Można ugotować owsiankę lub ryż, sałatkę warzywną, ubraną w oliwę z oliwek, rozmażyć kawałek chleba z miodem lub dżemem lub zjeść owoce. Pamiętaj, że owoce w tej diecie są niezbędnym produktem i zaleca się je podczas każdego posiłku.

Lunch-śródziemnomorskiej powinien zawierać ryby lub owoce morza. - Krewetki, małże, kalmary, morze kapusta, itd. Ze względu na te dary morza, można uzyskać wszystkie niezbędne białek ustrojowych, tłuszcze, wiele minerałów i witamin A, E, D, B kompleks, PP. Dzięki nim Twoje serce działa jak zegar, a tempo metabolizmu nie pozwala na gromadzenie się nadmiaru tłuszczu w obszarach problemowych. Niestety niektóre produkty morskie nie są dostępne dla wszystkich, ale krewetki, kapusta morska i ryby domowe są w stanie zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze. Gotowane lub duszone warzywa, a także kieliszek czerwonego, suchego wina, są dobre dla ryb.

Przekąską w środku dnia może być kawałek sera, jogurtu lub kefiru i owoców. Pomiędzy posiłkami napij się soków.

Kolacja nie powinna być opóźniona do późnej nocy. Potrzeba około 3-4 godzin przed snem. W tym czasie lepiej jeść coś żołądkowego, na przykład kawałek gotowanej ryby i trochę surówki z oliwą z oliwek. Możesz traktować siebie i dobre wino, jeśli nie "nadużywa" ich w ciągu dnia. Jakość wino winogronowe zawiera wiele witamin i minerałów, cukrów i garbników niezbędnych dla organizmu.

Ta dieta będzie odwoływać się do tych, którzy lubią różnorodność w żywności, ze względu na jej podstawowych produktów. - ryby, warzywa, sery, itp mogą być przygotowane w ogromnej ilości potraw nietypowym. Najważniejszą rzeczą jest poznanie proporcji w części. Nawiasem mówiąc, dania są uzyskiwane z południowej niepodobne, ponieważ zawsze dodać przyprawy - czosnek, oregano, bazylia, estragon, pietruszka, seler, kolendra, koper i wiele innych. Oprócz oryginalnego smaku, jest inny ważny tajemnicę utraty wagi: zieloni promują przyspieszenie metabolizmu

. Planując dietę Afrodyty, nadal nie zapominaj o najważniejszej rzeczy: fundamencie, na którym utrzymywana jest normalna waga osoby, jest aktywność fizyczna. Jeśli nie znajdziesz czasu na ćwiczenia, żadna dieta nie poprawi twojej sylwetki.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz