Jak spalić kalorie spożywane


Ćwiczenie aerobowe jest najpopularniejszym sposobem na uzyskanie harmonii. Aerobik, kształtowanie, tańce wymagają dużych nakładów energetycznych, dosłownie "rozproszają" układy sercowo-naczyniowe i oddechowe, przyspieszają metabolizm. Czyń 2-3 razy w tygodniu przez pół godziny i dostarczasz smukłej postaci. Ćwiczenia wytrzymałościowe to świetny sposób na spalanie kalorii spożywanej. Trenują poszczególne grupy mięśni, powodując poważne koszty energii. Ale naiwne jest oczekiwanie od trenowania symulatorów natychmiastowej redukcji wagi. Budujesz mięśnie, są cięższe od tłuszczu. Ale ulga ciała będzie się zmieniać na lepsze. Staniesz się szczuplejszy i sprawny.

Nowe obszary fitness, takie jak pilates, callanetics, joga, mają na celu szkolenie głębokich mięśni ciała. Jest to również dobra, choć raczej powolna opcja na spalanie kalorii spożywanej. Ale praktyka tych praktyk normalizuje pracę całego ciała, w tym procesy metaboliczne

.

Co jeszcze mogę zalecić, aby spalić kalorie spożywane? Działa doskonałe ćwiczenia aerobowe. Gładkie bieganie przez godzinę pomoże spalić około 1000 kalorii. Choć oczywiście, twoje ciało powinno być wystarczająco wyszkolone na takie "wyczyn"

.

Pudełko z własnym cieniem lub przed lustrem. Skok, unikaj, wskakuj na skarpetki. Taka sportowa aktywność pomoże Ci zużywać około 900 kalorii na godzinę, wszystko zależy od intensywności treningu.

Nawet długie spacery to świetny sposób na spalenie energii. Chodzą chodzić i 300 kalorii, bez względu na to, co się stało. A jeśli byłeś na wschodzie, możesz spalić więcej niż 400 kalorii.

Doskonałą, chociaż bardzo trudną, sposobem spalania kalorii jest skakanka. Za godzinę można łatwo spalić do 700 kalorii. To prawda, skacząc godzinę to wyczyn pod władzą kilku. Zacznij od kilku minut, zrób sobie przerwę i znowu skakaj.

Czyszczenie domu przy użyciu odkurzacza, mycie podłóg pomoże ci pożegnać się z ponad 400 kalorii. Około tej samej ilości kalorii, które tracisz, czyszcząc swój ogród.

Tak, dzieci są dobrym substytutem sprawności fizycznej. Albo raczej aktywne gry z nimi. Uruchom, graj w piłkę, chowaj się lub buff ciemnego człowieka i będziesz mógł spędzić niezauważony więcej niż 500 kalorii.

I ostatni. Nigdy nie zrezygnować z seksu. To jest świetny sposób, aby spalić kalorie, które jesz. Nie tylko będziesz się bawić, ale także pożegnać się z 200-300 kalorii.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz