Jak motywować się do utraty wagi


dieta i regularne ćwiczenia są postrzegane przez wielu jako poważnej potrzebie - cierpią z powodu faktu, że nie można sobie pozwolić, aby jeść dodatkowy kawałek tortu, zamiast wychodzić z przyjaciółmi trzeba wykopać do siłowni i, wyczerpany zmęczeniem, "rzeźbi" ciało. Aby postrzegać proces utraty wagi jako dobrodziejstwa dla siebie, musisz radykalnie zmienić postawy wobec niego. Wystarczy wyobrazić sobie, jak twoja postać zmieni się po tym, jak wszystko inne zniknie - smukłe ciało, naprężona, elastyczna skóra, tłoczone mięśnie itp. Możesz tworzyć nowy obraz mentalnie i wyobrażać sobie tak często, jak to możliwe. Możesz dostać stare zdjęcie, gdzie jesteś w ciężarze, który Ci odpowiada, i dołącz go do znaczącego miejsca. Jeśli masz własne edytory graficzne, a następnie "narysuj" nowe ciało, zmieniając zdjęcie - a także wieszaj go, gdzie często go widać. Za każdym razem, czując się pokusie, aby kupić lody, czekolady lub kawałek ciasta, starają się oprzeć - wyjąć pieniądze i ustawić je na bok. Pod koniec swojej diety kwota może się gromadzić całkiem przyzwoita, a wydasz ją na nową sukienkę lub coś innego. Podświetlić sobie jeden dzień w tygodniu, na przykład, w niedzielę, w którą pozwolić sobie na trochę odpocząć - odpust w diecie, brak ruchu, itd. Wtedy łatwiej będzie Ci przetrwać okres pozbawienia. Po prostu spróbuj nie odpocząć też - być umiarkowany nawet w dni bez ograniczeń, w przeciwnym razie trzeba będzie przywrócić w ciągu tygodnia, że ​​tak lekkomyślnie gorged

. Postaraj się prowadzić dziennik - nie można nagrać swoje pierwsze wrażenia, osiągnięcia osobiste (dzienna waga, nowy obciążenia na siłowni, liczenia kalorii, itd.), Nowe przepisy kulinarne, potrawy o niskiej kaloryczności. Wklej tam zdjęcia nowych rzeczy, które możesz nosić, kiedy schudniesz - jest to doskonały bodziec. Jeśli chciałbyś myślących partnerów, z którym będzie razem iść do treningu, bieganie, dzieląc małych zwycięstw, łatwiej będzie przetrwać proces utraty wagi. Przypisz sobie konkretną datę, na którą musisz zakupić nowe formy - urodziny, wakacje, wycieczkę na długą podróż itd.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz