Jak wyjść z diety


Zaraz po zakończeniu diety nie można atakować żywności, która została zakazana. Wprowadzaj pokarmy do swojej diety stopniowo. Zacznij jeść więcej owoców i warzyw. Najpierw lepiej ugotowane dla pary, tak aby nie narażać żołądka na ciężkie ładunki. Potem można jeść na świeże warzywa i owoce. Produkty mięsne zaczynają spożywać dopiero po kilku dniach, tylko o niskiej zawartości tłuszczu mięsa i ryb, również gotowane dla pary. Ten ostatni może być wprowadzony do menu tłuszczów i węglowodanów, w małych ilościach. Uważaj, aby w ciągu pierwszych dwóch tygodni w diecie dodano nie więcej niż dwieście kalorii. Po raz pierwszy nie można jeść słodyczy, zastąpić słodyczy i ciastek miód, gorzką czekoladę i owoce. Zamiast pieczenia i bułek, jeść chleb z całego mąka.

Przejdź do sportu, ćwiczenia fizyczne. Ale nie możesz od razu po diety narażać ciało na ciężkie ładunki - biegać, iść na siłownię. Po pierwsze, podejmuj małe spacery, aby utrzymać równowagę między kosztami a energią. Przecież zaczął się spożywać po diecie, więc musisz zwiększyć aktywność fizyczną.

Podczas wyjść z diety, pić więcej wody, herbaty ziołowej, soków. Konieczne jest picie co najmniej dwóch litrów czystej wody dziennie, nie licząc herbaty i kawy. Pożądane jest również przyjmowanie suplementów witaminowych w celu utrzymania tonu ciała, które po diecie nie zawiera składników odżywczych.

Jedz małe posiłki, ale często - do sześciu razy dziennie. Mała ilość żywności jest łatwiejsza do strawienia, a jednocześnie spożywa dużo kalorii. Staraj się nie jeść przed snem, ale jeśli jesteś bardzo głodny, ugotuj owsiankę lub wypij szklankę jogurtu.

Wyjście z diety trwa od trzech do dziesięciu dni, w zależności od jego długości i ciężkości. Następnie można przejść do normalnej diety.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz