Jak określić optymalną wagę

Ponad połowa dziewczyn uważa, że ​​są zbyt tłuste, ale jeśli niektórzy z nich byliby lepsi do pracy nad zgromadzonymi osadami tłuszczowymi, to cienkość nie ma wcale farby. Jest to zrozumiałe, ponieważ wszyscy ludzie mają inną konstytucję. Możesz leczyć asteny, tzn. mają wysoki wzrost, długie nogi i wąską klatkę piersiową, lub odwrotnie, mają nadwrażliwą sylwetkę - mają średnią do małej wysokości, mają szerokie, ale krótkie kości i nieporęczne klatki piersiowej. I możesz być gdzieś w środku i wejść w kategorię normosteników. Dlatego zanim obliczysz swoją optymalną masę, dowiedz się, jakiego rodzaju osoby należą. W tym celu określ, który kąt jest utworzony przez dolne łuki kostne. Narysuj brzuch przed lustrem i zobacz: jeśli mniej niż 90 stopni, to jesteś asteniczny, bardziej - hipster. Wniosek jest taki: asteniczny wygląd będzie źle, gdy pływać z nadmiarem tłuszczu, a hypersthenic również nie powinien schudnąć, inaczej postać zmieni się w kwadrat z ostrymi żebrami.

A teraz o formułach. Normalna masa jest obliczana różnymi metodami.

Wzór Brocka. Weź swoją wysokość (w cm) i odejmij od niego 110. Różnica mierzona w kilogramach to "idealny" ciężar. Ale tylko wtedy, gdy jesteś normosteniką.

Indeks kwet. Ustaw wysokość (wm). Następnie podzielić wagę na poprzednio znaleziony numer. Jeśli wynik jest pomiędzy 19 a 26, jest to bardzo dobra wartość. Liczby powyżej 26 i poniżej 30 wskazują na nadwagę. A jeśli wskaźnik przekracza 30, to niestety otyłość.

Weź głęboki oddech i zmierzyć obwód klatki piersiowej. Wtedy wydech i to samo. Z dwóch uzyskanych liczb wyprowadzić średnią i pomnożyć ją przez wysokość w cm. Wynik podzielony jest na 240. Będzie to idealna masa. Możliwe jest również oscylowanie w obu kierunkach o 10%.

Amerykańska formuła obliczania idealnej wagi. Od wzrostu centymetrów odjąć 150. Pomnożyć to przez 0,75 i dodać 50 kg.

Formuła Lorentza. Wzrost w centymetrach minus 150. Uzyskana liczba jest pomnożona przez 0,25. Potem znów wzrastamy w centymetrach, zabieramy 100 i zabieramy to, co się okazało na mnożenie.

Możesz obliczyć optymalną wagę, choć we wszystkich tych technikach jednocześnie, ale pamiętaj, że teraz eksperci są coraz bardziej skłonni sądzić, że nie są parametrami cyfrowymi (przecież nie jesteśmy maszynami robotniczymi), które są ważne, ale odczucia człowieka. Jeśli masa nie przeszkadza w chodzeniu i biegu, nie powoduje duszności lub innych nieprzyjemnych objawów, a zwykle pasuje do Twoich ulubionych sukienek i spodni, to czy warto stracić wagę, porównując się z otaczającymi ludźmi? Modele, aktorzy, śpiewacy i sportowcy angażują się w ich wyglądzie przez cały czas, ponieważ zarabiają na życie. I jeszcze nie wiadomo, jak walka z nadwagą wpływa na ich zdrowie.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz