Jak zaoszczędzić na wadze


Być może najważniejszą zasadą jest odmowa spożycia po 18 godzinach. W razie potrzeby można pić zielone i ziołowe herbaty, ale bez cukru. Zwykle po 30 latach metabolizm jest nieco zredukowany, a wszystkie nadużycia, które pozwalają sobie na noc, prowadzą do osadzania tłuszczu w talii. Idź do łóżka na czas. Według naukowców, brak snu, szczególnie chroniczny, przyczynia się do wzrostu masy ciała

. Ogranicz ilość spalonych tłuszczów. Naukowcy odkryli, że zdolność organizmu do utleniania tłuszczów nie jest nieograniczona. Kwota, która może przetworzyć ludzkie ciało, indywidualnie. Średnio wynosi 30-40 g dziennie. Wszystko, co jest spożywane powyżej, jest przechowywane w sklepach tłuszczowych jako zapas energii. Tak więc, przy wyborze produktów w sklepie, zwróć uwagę na ich zawartość tłuszczu. Na przykład kupić niskotłuszczowe produkty mleczarskie, mięso o niskiej zawartości tłuszczu. Z słodyczy lepiej jest dać pierwszeństwo marshmallow i marmoladzie, które nie zawierają tłuszczów

Nie całkowicie porzucaj używanie niektórych produktów. Pamiętaj tylko, że wszystko słodkie, tłuste i floury może być spożywane tylko na śniadanie.

Jedz wystarczające ilości białka. Pomoże to utrzymać masę mięśniową i utrzymać wysoki poziom metabolizmu

. Dzień, pij co najmniej dwa litry wody. Woda uczestniczy we wszystkich procesach metabolicznych zachodzących w ciele. Aby upewnić się, że ciało nie wypłukuje potrzebnych mu soli, po każdej szklance wody, którą wypijesz, rozpuszczaj w języku kilka kryształów soli z dużą ilością morza. Jeśli przygotujesz sobie wodę do wypicia z wyprzedzeniem, sól można ją rozpuścić w ilości 1/4 łyżeczka na 1 litr. Zwróć uwagę na to, że taka woda nie będzie słaba.

Wreszcie prowadzić aktywny tryb życia. Wybierz sobie odpowiedni zestaw ćwiczeń, które będziesz wykonywać codziennie. Ta opłata jest dobra, aby uzupełnić zajęcie przyjemnych sportów 1-2 razy w tygodniu: jazda na nartach, jogging, jazda na rowerze.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz