Jak obliczyć wysokość i wagę


Najpierw poproś kogoś (męża, matkę, instruktora w centrum fitness), aby pomóc Ci zmierzyć wzrost. Możesz użyć sartometru lub miernika wzrostu. Stań pod ścianą, wyrównaj. Obcasy, pośladki i plecy powinny być ściśnięte do ściany. Zmierz długość od podłogi do górnej części głowy. Wynikowy numer (na przykład 165 cm) to wysokość. Odważyć. Możesz używać zarówno wag mechanicznych, jak i elektronicznych. Należy rozważyć, że jeśli ważą Państwo wagę elektroniczną, wskaźnik będzie najbardziej dokładny (do jednego grama).

U osób, które wyglądają na szczupłe, utajone (utajone) tłustość można obserwować. Obiektywnym parametrem, za pomocą którego można wykryć, jest procentowy udział mięśni szkieletowych i tłuszczowych w organizmie. Dla mężczyzn norma wynosi od 9 do 15% tkanki tłuszczowej, a dla kobiet od 12 do 21%. Wskaźnik ten można wyliczyć za pomocą wagi o specjalnej funkcji. Zasadą działania tych wag jest to, że podczas ważenia osoby impulsy elektryczne przechodzą przez ciało (nie są odczuwalne). Tkanka kości i tkanki tłuszczowej mają różną oporność, co znajduje odzwierciedlenie w wyniku pomiaru w procentach tłuszczu, mięśni i kości

.

Obliczanie dozwolonych (normalnych) limitów wagowych w zależności od wzrostu może być wykorzystane w kilku wzorach

Najczęstszym sposobem obliczania prawidłowego stosunku wagi do wysokości jest wskaźnik masy ciała, obliczony według następującego wzoru:

BMI = waga (kg): wysokość (m) ²

Wskaźniki normalne - od 19 do 25 sztuk.

Można również obliczyć prawidłową masę, odejmując od stu centymetra od wzrostu. Na przykład 160 - 100 = 60. W ten sposób normalna wysokość 160 cm dla osoby będzie wynosić 60 kilogramów.

Istnieją również specjalne wzory, które pomagają określić optymalną wagę, w zależności od wieku osoby. "B" w tym przypadku jest wiekiem, a "P" jest wzrostem.

Masa ciała = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4.

Na przykład wzrost wynosi 165 cm, w wieku 30 lat. Okazuje się:
Masa ciała = 50 + 0,75 (165-150) + (30-20): 4 = 50 + 0,75 (15) + 10: 4 = 63,75.

Wzór Naglera pozwala obliczyć stosunek modelu wagi i wysokości. Na przykład wzrost wynosi 152,4 cm, waga - 45 kilogramów. Dla każdego cala (2,45 cm) powyżej 152,4 cm jest jeszcze 900 gramów, czyli 0,9 kilograma + 10% otrzymanej masy. Zgodnie z tą formułą okazuje się, że przy wzroście o 165 centymetrów kobieta powinna ważyć nie więcej niż 54, 5 kilogramów.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz