Jak znać twój idealny ciężar


Jeżeli jesteś pewien, że dodatkowy ciężar, a nie powinno być inne niż odkładanie się nadmiaru tkanki tłuszczowej, a następnie upewnij się, że poprzez zastosowanie jednej z najbardziej popularnych formuł do określania wagi zgodności postawy wobec wzrostu, a dopiero wtedy zdecydują się na utratę wagi. Przy obliczaniu wagi, wieku i ciała są brane pod uwagę. W metodzie Brocka uwzględniono wszystkie powyższe czynniki w celu określenia idealnej wagi. Formuła jest następująca: jeśli twój wiek poniżej 40 lat, waga jest równa wzrost minus 110 (waga = 110 wysokość); jeśli masz więcej niż 40 lat, wówczas masa powinna być równa indeksowi wzrostu minus 100 (waga = wysokość-100). Tak więc rozważyć typ ciała, czy typ ciała drobnych kości, od wyniku uzyskanego w obliczeniach, należy odjąć 10% w tym samym dniu; jeśli ciało ma rodzaj szerokoskrętny - dodać 10%.

rodzaje nadwozia, są tylko trzy, to normokostny (normostenichesky), drobnych kości (osłabienie) oraz kości (hypersthenic). Różnorodność można określić przy użyciu indeksu Solov'ev. Zmierz obwód nadgarstka w najcieńszym punkcie swoich rąk do pracy, będzie to indeks Sołowjow (IS). Dla karoseria normosthenic IS mężczyźni 18-20 cm, 15-17 cm u kobiet hypersthenic typu, jest w ludzie będą więcej niż 20 cm u kobiet - .. Więcej niż 17 cm, a dla asteniczny wartość typu IS jest u mężczyzn poniżej 18 roku życia. cm, u kobiet poniżej 15 cm

Aby obliczyć idealną wagę, której osiągnięcie może być Twoim celem, możesz użyć wzoru Kütel. Ta formuła jest uważana za jedną z najlepszych spośród stosowanych w praktyce. wskaźnik lub indeks masy ciała (BMI), oblicza się następująco: BMI = W / H2, gdzie W - masa ciała (kg), H2 - swoją wysokość do kwadratu (w metrach)

,

. Otrzymany wynik jest porównywany z przedziału od 20 do 23, - środki normalnej wadze od 24 do 29 - jest nadwaga i jeżeli wskaźnik 30 „dodatkowego” kg wiele

,

. Oblicz swoją idealną wagę prezentowanych wzorów i wyruszył, aby go osiągnąć, w pogoni za urodą nie zapomnij o swoim zdrowiu.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz