Jak nie zwiększać ciężaru


Najlepszym sposobem zapobiegania nadmiarowi wagi - są małe porcje. Ponadto usiąść przy stole nie dlatego, że chcesz, aby ktoś założył firmę lub po prostu "nadszedł czas", ale tylko wtedy, gdy jest głodny. Podczas posiłku, staraj się nie być rozproszony przez Zdaniem gazety, czasopisma, lub programów telewizyjnych, czy są zainteresowani, można zapomnieć o wszystkim i jeść dużo więcej niż jest to potrzebne

. Nie jeść szybko i dużych kawałków. Po pierwsze, to jest szkodliwe dla układu pokarmowego, a po drugie dlatego, że można jeść zbyt dużo, bo „sygnał” z żołądka, że ​​jest już wypełniony, wchodzi mózg na raz, ale 20 minut później po uderzeniu przez żywność . Więc staraj się żuć za każdym razem, zwróć uwagę na smak potrawy, cieszyć się.

Staraj się nie jeść, jeśli jesteś bardzo zmęczony, coś zirytowanego lub zły, podekscytowany. Lepiej najpierw uspokoić się i zrelaksować się, możesz wziąć prysznic lub chodzić. A kiedy usiądziesz, zapomnij o problemach i zmień mózg o przyjemne rzeczy.

Nadmiar masy jest łatwy do wykonania, często przekąski podczas pracy. Jeśli takie przekąski nie da się uniknąć, minimalizuj ich szkodę. Przewiduj możliwość przekąskę w domu: staraj się zabrać ze sobą, aby dokładnie dostosować dawki przydatnych produktów. Na przekąski lepiej jest wziąć warzywa, owoce, kilka orzechów, kanapki z serem lub gotowanym mięsem, jogurty. Staraj się nie jeść bułek, słodyczy, ciast, frytek lub hot-dogów.

Jeśli czujesz, że masz nadmierne jedzenie, następnego dnia, zupę z warzywami, sokiem warzywnym lub sałatkami. Rozładunek dni do ciała nie zaszkodzi.

Staraj się prowadzić bardziej aktywny tryb życia. Wrogowie o dodatkowej wadze są ładowani, sportowi, tańcząc i jakakolwiek umiarkowana aktywność fizyczna

.

Znikają od myśli o odżywianiu. Staraj się komunikować częściej z ludźmi, znajdź hobby dla swoich upodobań.

Jeśli nadal chce jeść, ale trzeba wiedzieć, że do tej pory to nie warto tego robić, oszukać swoje ciało: żucie liści pietruszki, zjeść łyżeczkę suszonych odtłuszczone mleko, kilka ząbków czosnku

. Poczucie komfortu i ciepła w tym samym czasie spadek apetytu występuje, gdy rozprzestrzenia się w pomieszczeniu zapach cynamonu, czekolady, wanilii i pomarańczy. Te zapachy również podnoszą nastrój, co ostatecznie będzie miało pozytywny wpływ na szybkość trawienia żywności

.

Zliczyć przybliżoną liczbę kalorii, które jesz.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz