Chińska dieta


Chińska dieta jest wystarczająco zrównoważona, jednak wcale nie oznacza to, że można ją obserwować przez czas nieokreślony. Chodzi o to, że kalorii codziennej diety większości odmian tej diety nie jest większa niż 1000 kcal. Jeśli nasze ciało przez długi czas otrzyma mniej niż 1200 kalorii dziennie, zaczyna się zamiast tłuszczu, aby rozdzielić tkankę mięśniową, co może prowadzić do dystrofii. Dlatego chińska dieta trwa 1-2 tygodnie, chociaż istnieją opcje, które są przeznaczone na 3 tygodnie. Dzięki temu programowi odchudzania można pozbyć się 5-8 kilogramów nadwagi.

Przybliżone menu chińskiej diety, obliczone na 7 dni:

Pierwszy dzień
Śniadanie: 1 filiżanka czarnej kawy. Obiad: 2 jajka na twardo, 100 g sałatki z świeżej kapusty, przyprawiony olejem roślinnym, 1 pomidor lub 1 szklanką soku pomidorowego. Obiad: 500 gramów gotowanej lub smażonej ryby, świeżej kapusty z niewielką ilością oleju roślinnego.

Drugi dzień
Śniadanie: 1 filiżanka czarnej kawy. Obiad: 500 g gotowanej lub smażonej ryby, sałatka ze świeżych kapusty z niewielką ilością oleju roślinnego. Kolacja: 200 gramów chudego mięsa wołowego i 1 szkło beztłuszczowego kefiru.

Trzeci dzień
Śniadanie: 1 filiżanka czarnej kawy. Obiad: sałatka z 3 gotowanymi marchewkami, przyprawiona olejem roślinnym i 1 surowym jajkiem. Obiad: świeże zielone jabłka.

Czwarty dzień
Śniadanie: 1 filiżanka czarnej kawy. Obiad: duży korzeń pietruszki, smażony w małej ilości oleju roślinnego i świeżych zielonych jabłek. Obiad: 2 jajka na twardo, 200 g gotowanej, wołowej wołowiny, sałatka ze świeżych kapusty, przyprawiona olejem roślinnym

Piąty dzień
Śniadanie: tartego na marszczeniu surowego marchwi, przyprawionego sokiem z cytryny. Obiad: 500 gramów gotowanej lub smażonej ryby, 1 szklankę soku pomidorowego. Obiad: 500 gramów gotowanej lub smażonej ryby, sałatka ze świeżych kapusty.

Szósty dzień
Śniadanie: 1 filiżanka czarnej kawy. Obiad: 500 g gotowanego kurczaka, marchwi lub sałatki z kapusty. Obiad: 2 jajka na twardo, sałatka z surowych marchwi z olejem roślinnym.

Siódmy dzień
Śniadanie: 1 szklanka zielonej herbaty. Obiad: 200 g gotowanej, chude wołowiny i owoców. Kolacja: dowolne menu z poprzednich dni, z wyjątkiem trzeciej.

Oprócz tych produktów trzeba codziennie wypić co najmniej 1 litr wody mineralnej niegazowanej. Dodatkowo, w pierwszym, trzecim i piątym dniu diety zaleca się pić 2 szklanki przegotowanej wody od rana na pusty żołądek

.

Zanim usiądziesz na chińskiej diety, skonsultuj się z lekarzem, więc jest to interwencja w codzienną pracę ciała, a kilogramy, które się pozbywasz, nie kompensują cię z powodu zniszczonego zdrowia.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz