Ćwiczenia jogi dla utraty wagi


Dlaczego joga przyczynia się do utraty wagi? Problemy nadwagi z reguły leżą w naruszeniu metabolizmu i problemów w sferze emocjonalnej. Podczas ćwiczeń jogi osiąga się optymalny stan zdrowia, cały organizm zostaje przebudowany, w wyniku czego waga jest znormalizowana. Aby zapewnić, że ćwiczenia pomogły uzyskać łaskę form przez długi czas, powinny być wykonywane regularnie, w połączeniu z właściwym odżywianiem. Odzież dla jogi powinna być wygodna, a nie żenująca. Przygotuj dywanik, wybierz przyjemną cichą muzykę i rozpocznij zajęcia.

Ćwiczenie, które wzmacnia mięśnie pleców i nóg
Wstań prosto, skakać i skakać szeroko. Pochyli się do przodu, z wolnymi wiszącymi dłońmi, dotykaj podłogi. Pośladki napięte. Pozostań w tej pozycji przez około minutę. Powtarzaj 3 razy.

Ćwiczenie, aby wzmocnić mięśnie klatki piersiowej
Leżąc na brzuchu, wyciągnij ręce do przodu, trzymaj nogi razem. Teraz powoli podnoś brody, ramiona, klatkę piersiową. Nie odrywaj żołądka z podłogi. Oddychanie jest głębokie, rytmiczne. Trzymaj tę pozycję, dopóki nie poczujesz napięcia. Powtórz 4-5 razy.

Ćwiczenie, które usuwa nadmiar tkanki tłuszczowej z bioder i nóg
Prawe kolana, wyciągnij lewą nogę z powrotem. Palce powinny dotykać podłogi. Odetchnąć nawet, spokojnie. Trzymaj to miejsce przez pół minuty, a następnie wróć do pozycji wyjściowej i zmień nogi. Powtarzaj 3 razy z każdą nogą.

Ćwicz wzmacnianie prasy
Zrób to, leżąc na plecach. Ręce rozciągają się wzdłuż ciała, naciskając ręce na podłogę. Powoli podnieś nogi, poprowadź je głową. Kolana są na poziomie głowy. Pozowanie przez około minutę. Cicho oddychaj i powtórz powtórzyć.

Ćwiczenie, które wywiera ogólny efekt gojenia i wzmacnia mięśnie brzucha Połóż się na plecach, zginaj kolana, naciskając na klatkę piersiową. Następnie, trzymając plecy w dolnej części ciała, podnieś nogi tak wysoko, jak to możliwe. Trzymaj stojak tak długo, jak tylko będzie to możliwe.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz