Dieta z zielonym groszkiem


Wynikiem tej diety jest utrata 3-4 kilogramów wagi na tydzień. Dopuszczalne napoje: niegazowana woda mineralna lub niesłodzona herbata zielona

Śniadanie (jedna z opcji):

- muesli - 30 g, mleko - 100 ml i 1 drobno posiekane jabłko;
- 1 rolka z otrębami i serem domowym - 30 g;
- 1 kawałek czarnego chleba, masła - 10 gramów, 2 łyżeczki miodu lub dżemów

Przekąska (jedna z zaproponowanych opcji):

- 1 gruszka, winogrona - 125 g;
- jogurtu - 150 g lub śliwki - 200 g;
- 1 szklanka kefiru lub soku pomarańczowego.

Kolacje (jedna z zaproponowanych opcji):

- druga porcja, gotowana na obiad,
- 1 kawałek chleba z otrębami z serem i rzodkwi;
- 1 kromka chleba z sałaty i 1 z jabłek i winogron wielokrotności aromatyzowana sokiem z cytryny, szczypta soli, cukru i 1 łyżeczkę oleju roślinnego

. Obiady

Pierwszy dzień: Zupa groszkowa z ziemniakami

300 g ziemniaków, umyć, obrać i pokroić w kostkę. 100 g strąków z papryki słodkiej pociąć na pół, usunąć nasiona, miąższ i pokroić w kostkę. 100 g skórki porów i zmiel. Ziemniaki, słodka papryka i smażone czosnek. Napełnij bulionem, przykryj i gotuj przez 20 minut. 2 Wytnij kiełbaski nie bardzo cienkie plasterki i dodaj do zupy 150 g zielonego groszku. Doprowadź do wrzenia. Przyprawić sól, mielony czarny pieprz i majeranek.

Drugi dzień: Omlet z groszkiem

Lekko rozgrzej 150 g zielonego groszku w małym rondlu. 2 jajka, miesza z 2 łyżek wody, trzepaczką, sól, pieprz i gotować w małej patelni na etapie dwóch omletów. Kiedy omlety zaczynają się układać, na 75 g groszek na każdym z nich przykryj i utrzymuj na niskim ogniu przez 2 minuty. Umieść omlety z groszkiem na talerzach z plastrami szynki.

Trzeci dzień: puree z zupy z grochów

1 łopatka skórka porów, pocięte na pierścienie i smażyć. Dodać 200 g groszku, wlać 500 ml bulionu i gotować przez 10 minut. Używając mieszalnika, przygotuj puree z 2 łyżek śmietanki i 100 g groszku. Dodać do zupy, soli, pieprzu i posypać bazylią.

Czwarty dzień: Sałatka z groszkiem z kukurydzy

Jabłko czyste, pocięte na 4 kawałki, usuń rdzeń i drobno posiekać. Natychmiast posypać 1 łyżeczka soku z cytryny, aby nie przyciemniać. 1 szczypiorek wiązka czyste pokrojone na cienkie pierścienie i mieszać z grochu 150 g, 150 g kukurydzy i jabłek. W 100 ml jogurtu przyprowadź curry, sól i pieprz. 50 g bekonu drobno posiekanego i dodanego do sałatki z sosem.

Piąty dzień: ziemniaki z groszkiem i sosem

2 duże ziemniaki gotują się w mundurze w solonej wodzie. 1 cebule głowy drobno pokroić i posmażyć 150 g groszku. Wlać 100 ml bulionu i gotować przez 10 minut. Dodać 1 łyżkę śmietany, 2 łyżki stołowe drobno pokroić chervil i wymieszać. Dodać 50 g groszek do sosu. Ziemniaki pokroić i zalać sosem.

Szósty dzień: Schnitzel z warzywami

1 cebula i drobno posiekać cebulę i smażyć. Dodać 300 g groszku, wlać 100 ml bulionu i gotować przez 10 minut. 1 łyżka mleka, wymieszać z 1 łyżeczka mąki i 1 łyżka chrzanu puszkach, dodać groszek, zagotować, doprawić solą i pieprzem. Posypać natką pietruszki. Schnitzel smażyć w oleju roślinnym, soli, pieprzu i służyć z groszkiem.

Dzień siódmy: Risotto z groszkiem

2 główki skórki cebuli i drobno posiekać. 100 g strąków czerwonego pieprzu pokroić na pół i pokroić w kostkę. 1 łyżeczka oleju roślinnego do ogrzania patelni i to cebulę, paprykę i 80 g ryżu. Wlać 200 ml bulionu, zakryć i gotować na wolnym ogniu przez około 15-20 minut. Dodać 150 g grochu i 20 g tartego sera, soli i pieprzu. Jaj jajka w masło, sól i pieprz. Podawać z risotto, posypać się cebulą.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz