Jak policzyć kalorie


Aby obliczyć wartość kaloryczną naczynia, musisz wiedzieć, z jakich składników składają się. Oczywiście, w domu z tym problemem nie powstaje, sam przygotować i wiedzieć, co było w przepisie. Ale w restauracji pytają, jakie produkty składają się z zamówionych potraw. Aby dokładnie obliczyć zawartość kalorii, regularnie prowadzić dziennik żywności. Ułatwisz uzyskanie informacji o zawartości składników odżywczych w składnikach. Aby dowiedzieć się o wartości kalorycznej produktów, patrz podręczniki dotyczące sprzątania, gdzie znajdziesz tabelę. Zrób fotokopie i zawsze trzymaj te wskazówki pod ręką. Po pierwsze dokładnie zapoznaj się z treścią stołu. Zwróć szczególną uwagę na liczbę kalorii w ulubionych potrawach.

Użyj specjalnych kalkulatorów, które są wiele w internecie. Zasada działania opiera się na standardowej proporcji matematycznej. Przyjmujesz zawartość kalorii w stu gramach żywności, z której przygotujesz naczynie. Jeśli planujesz rozłożyć mięso z warzywami, dodaj zawartość kalorii do wagi warzyw, mięsa i oleju stosowanego w tuszy. Następnie obliczyć gotową masę talerza i, biorąc pod uwagę zawartość kalorii, podzielić przez liczbę porcji.

Przy zakupie produktów w opakowaniu przeczytaj etykiety, w których wskazano wartość energetyczną. Już w sklepie można odrzucić zbyt pożywne opcje.

Czasami proste obliczanie kalorii staje się dość trudnym zadaniem. Na przykład zwykłe makaron po gotowaniu zwiększa objętość co najmniej 2 razy. Dlatego zwolennicy zdrowego stylu życia zastanawiają się, jak sprawdzić wartość odżywczą naczynia w tym przypadku. W rzeczywistości wszystko nie jest tak trudne, jak się wydaje. Masa gotowego naczynia jest współmierna do stołu kalorii. Następnie, aby uzyskać wartości energetyczne określonej części, podziel liczbę całkowitą gotowego produktu na liczbę porcji.

Wybierz najlepszą opcję dla siebie. Pierwszy obejmuje proste obliczanie liczby kalorii, które wchodzą do organizmu. Druga to liczenie kalorii i spożycie, które z kolei zależy od aktywności fizycznej. Skoncentruj się na swoim stylu życia.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz