Jak prawidłowo uzyskać wagę


Głównym asystentem w tej dziedzinie jest prawidłowe odżywianie. Nie można po prostu zjeść wszystko, co stanie się w oczach, a zarazem nadziei, że w ten sposób życia pomogą Ci osiągnąć swój cel i być zadowolony z wyniku. W rzeczywistości nie tylko utrata wagi wymaga emocji. Nie zapominaj, że chcesz nie tylko dobrze, ale w tym samym czasie, aby stać się zdrowsze, a nie odwrotnie. Dlatego, że po prostu nie można zdobyć nawet Palu kilogramów, może być nadmiar hormonu, który jest odpowiedzialny za rozpad tkanki - kortyzolu. Zwiększa spalanie tłuszczów w organizmie, dlatego nie można wyrastać tłuszczu przez gram. Ten hormon jest wydzielany przez nadnercza podczas stresu. Ponadto, adrenalina może również uniemożliwić Ci uzyskanie wagi. Wiadomo, że jest on produkowany, gdy dana osoba doświadcza emocji lub strachu. Ten hormon rozkłada tłuszcze bardzo dobrze i przyspiesza metabolizm. Ponieważ twoim celem nie jest utrata masy ciała, ale żeby lepiej, powinieneś być tak spokojny, jak to możliwe.

Ustal harmonogram posiłków. Nie jedz raz dziennie, być w pełni odżywiony trzy razy dziennie. Nawet jeśli nie czujesz się bardzo głodny, spróbuj zjeść co najmniej małą część. Ponadto, między śniadaniem, lunchem i kolacją przygotuj sobie małe przekąski. Weź jedzenie o tej samej porze dnia, dając dietę.

Śledź kalorie, które jesz. Osoby, które tracą wagę, znacznie ograniczają zawartość kalorii w żywności. Musisz go zwiększyć. Zastąp produkty dietetyczne z tymi, które mogą wpływać na zwiększenie masy ciała. Zamiast marchwi i selera, jeść zboża, rośliny strączkowe, ziemniaki. Z owoców, jeść banany, winogrona. Z napojów - kremu, mleka, soków naturalnych. Twoje menu powinno być zróżnicowane. Pamiętaj o spożyciu produktów zawierających skrobię: ryż, makaron, produkty piekarskie, zboża. Dodaj masło do naczyń, margarynę do smaku.

Zacznij grać w sporcie. Zwiększenie masy mięśniowej również prowadzi do zwiększenia masy ciała. Ponadto, ćwiczenia fizyczne sprawią, że twoje ciało stanie się bardziej dopasowane, a to w każdym razie pozytywny wynik. Najważniejsze jest przestrzeganie harmonogramu odżywiania i treningu, a po pewnym czasie zauważysz, że Twoje prace stopniowo przybliżają Cię do wybranego celu.

Wideo.

Zostaw Swój Komentarz