Obliczanie optymalnej masy


Formuła opracowana przez dietetyków jest stosowana w celu określenia optymalnej wagi. Jednym z najbardziej popularnych - Formuły Paul Brock. Ma najprostszą formę i nie wymaga skomplikowanych obliczeń. Według tego wzoru w celu określenia optymalnej wagi powinny od jego wzrost (w cm) 100 (jeżeli wysokość do 165 cm), 105 (ze wzrostem do 175 cm) i 110 (jeżeli jest więcej niż wysokość 175 cm). Wzór Broca nie może być nazwany dokładnym. Specjaliści z dziedziny dietetyki są zdania, że ​​zgodnie z tym programem najbardziej prawidłowo obliczoną masę osób w wieku od 40 do 50 lat. Osoby w wieku poniżej 30 lat powinny obniżyć wynik o 10%, w wieku powyżej 50 lat - o 5-7%. Ale nawet po dokonaniu poprawek do formuły liczącej, pozostaje ona wadliwa. Wzór Brocka nie uwzględnia typu ciała osoby.

Trzy główne typy ludzkiego ciała: normostenichesky (normokostny), astenia (tonkokostnoe) i hypersthenic (bez kości) typu. Możesz ustalić typ przez pomiar obwodu nadgarstka.

Obwód nadgarstka kobiet typu asteniczny. - 16 cm Przedstawiciele normosthenic ciała posiada obwód na nadgarstku 16,5 cm do 18 cm u kobiet z hypersthenic ciała ta wynosi więcej niż 18 cm w przypadku mężczyzn typu asteniczny charakteryzuje przegubu co najmniej 17 cm w obwodzie ... Dla hypersthenic typu więcej niż 20 cm. Obwodu nadgarstka od 17,5 do 20 cm mają typu męskiego korpusu normostenicheskaya.

,

,

Po otrzymaniu rezultatu, to możliwa jest zmiana trochę wzorze podanym poprzednio Brock odjęcie wyników od 10% (przy asteniczny typu) lub dodanie 10% (dla hypersthenic). Optymalną wagę można również obliczyć z wzoru Brunharda. W tym celu zwiększyć (w centymetrach) pomnożony przez obwód klatki piersiowej i podzielić wynik o 240.

Jednym z najtrudniejszych formuł obliczania optymalnej wagi jest wzór Neglera. Według tego wzoru jest przyjęty jako standardowego stosunku 45 kg masy w wysokości 152,4 cm i 2,45 cm dla każdego dodaje się do 900 gramów. Wynik jest dodawany 10%.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz