Tajemnice utraty wagi z trenerem Hollywoodem Bob Harperem


Bob Harper jest autorem przepisów The Skinny, w których podkreślił kilka głównych zasad utraty wagi. Trener opracował prosty system, który może pomóc tym, którzy chcą wyglądać świetnie w sezonie plażowym. Instruktor sprawności fizycznej daje 5 wskazówek na temat utraty dodatkowych kilogramów bez uszczerbku dla zdrowia. Woda jest uważana za prawdziwy cud cudów, zdolny do przekształcania postaci. Zacznij każdego ranka z dużą szklanką czystej wody. Zwróć uwagę, a nie na 2 małe połyka pijane przez siłę, ale przy dużym szkle. Woda może rozpocząć procesy metaboliczne. Ponadto przed każdym posiłkiem wypij jedną szklankę wody, co pomoże Ci nie obawiać się zbytnio.

Spróbuj zużywać jak najwięcej białek. Jeść obiad w proteiny rano, w porze lunchu i wieczorem, ale nie zapominaj o węglowodanach i tłuszczach. Zawiera białko w mięsie, rybach, mleku, orzechach i fasolach.

Nie spożywaj płynnych kalorii. Są to kawa z kremem i cukrem, syropami, napojami gazowanymi itp. Wszyscy z reguły zawierają ogromną ilość kalorii

.

Przeczytaj informacje o opakowaniu dotyczące zakupionych produktów. Jest to bardzo ważne, zwłaszcza w pierwszych etapach utraty wagi. Bądź zainteresowany wszystkim, co jest wskazane w małym druku: skład, ilość kalorii, ilość tłuszczu, białka i węglowodany. Stopniowo nauczysz się rozumieć pożywienie i zrozumieć, co będziesz musiała zrezygnować i czego częściej używać.

Raz w tygodniu organizuj "urlop brzucha" dla siebie. Ta zasada Bob uważa za jedną z najważniejszych. Cały punkt polega na tym, że jeśli będziesz jeść w sposób, w jaki ci dietetycy mówią, możesz po pewnym czasie zerwać z równowagą. Aby temu zapobiec, nie zgnij paska. Raz w tygodniu, jeść tak, jak chcesz. Pamiętaj tylko, że możesz jeść wszystko, co lubisz przez cały dzień, ale tylko na lunch.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz