Dieta na płaski brzuch


Okazuje się, że aby uzyskać tę troskę, należy przestrzegać kilku prostych zasad. Ważne jest nie tylko tyle, ile jesz i poruszasz, ale jak się poruszasz i co jesz. Przyjrzyjmy się więc zasadom, które pomogą Ci uzyskać pożądany rozmiar w talii.

1. Zwiększ zawartość błonnika w diecie

Aby zapewnić, że tłuszcz w żołądku odejdzie tak szybko, jak to możliwe, musisz spożywać około 25 gramów błonnika dziennie dziennie. Włókno ma tendencję do absorbowania wody i stworzyć poczucie sytości, to ma prawie żadnych kalorii, a ponadto produkty zawierające błonnik, trudno jest żuć, a więc mózg otrzyma sygnał o nasyceniu.

2. Zawartość węglowodanów w diecie powinna wynosić 45-65% całkowitej ilości spożywanej żywności.

Faktem jest, że węglowodany utrudniają usuwanie nadmiaru wody z organizmu. Z tego powodu ludzie, którzy siedzą w diecie o niskiej zawartości węglowodanów szybko tracą masę - organizm zaczyna pozbyć się nadmiaru wody

. W celu śledzenia węglowodanów w diecie, chude na owoce (prawie nigdy nie prowadzi do nadwagi), nie ponieść żywności wysoko w węglowodany (jak fast food), i starają się zrównoważyć dietę. Jeść małe posiłki sześć razy dziennie.

Nawiasem mówiąc, bez względu na to, jak się wydawało na pierwszy rzut oka, wiele smacznych i zdrowych produktów spożywczych może być spożywane w takiej diecie. Wśród nich: mięso drobiowe, warzywa, owoce, orzechy i nasiona (po prostu nie przesadzaj), produkty mleczarskie, zboża, jaja, oliwa z oliwek

3. Zacznij pić więcej wody. Pomimo wspólnej nieporozumieniem, spożywanie dużych ilości płynów nie prowadzi do nadwagi, ale wręcz przeciwnie, pomaga organizmowi schudnąć i wypłukuje substancje szkodliwe.

Pamiętaj, że musisz pić czystą wodę bez dodatków, co najmniej ośmiu szklanek dziennie. Podać cukierkowe napoje gazowane, zmniejszyć spożycie kawy i alkoholu - powodują odwodnienie.

4. Zatrzymaj jedzenie w nocy. Pamiętaj, że wszystko, co jeść przed snem, nie z recyklingu przez organizm i uchylenie w różnych miejscach, a poza tym jest to bardzo szkodliwe dla układu pokarmowego. Lepiej jeść w ciągu dnia, aby nie czuć się głodna w nocy.

5. Staraj się unikać sytuacji stresowych. Faktem jest, że stres powoduje zwiększony apetyt, a jedzenie nerwowego załamania, można zjeść dużo nadmiaru. Więc uspokój się i dostroić do pozytywnego!

6. Przesuń więcej! Ogólnie rzecz ujmując, prawdopodobnie jest oczywiste, że musisz wziąć udział w sporcie, aby uzyskać płaski brzuch. Taniec aerobik jest najlepszy dla tych celów. I nadal odmawiaj sobie znowu przyjemności z jazdy windą na podłodze i chodzić pieszo.

7. Spróbuj przygotować przydatny napój z kurkumy, który pomoże osiągnąć jak najszybszy efekt. W tym celu napełnij pół łyżeczki kurkumy 300 ml. wrzącej wody, niech pije i pije za każdym razem po jedzeniu napoju.

Powodzenia w osiągnięciu celu!

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz