Dieta Dr Mirkin: jak utrzymać zdrowie


Dr Mirkin oferuje odmianę diety, która pozwala uniknąć takiego efektu niepowodzenia, osiągnięte rezultaty są stale utrzymywane. Ponadto dieta Mirkina nie jest szkodliwa dla zdrowia. W wielu źródłach informacji dieta Dr Mirkin nazywana jest węglowodanem. Nie jest to jednak prawda. Może to być nazywany low-węglowodanami, a także niskokaloryczną. To, ściśle mówiąc, nie jest dietą, ale system żywnościowy, który dr Mirkin zaleca, aby trzymać się stałej.

Dieta polega na zastąpieniu codziennego menu obfitych pierwszych dań z bulionami, z wyłączeniem bocznych potraw z drugiego kursu i porzuceniem cukru. Niepożądane jest także dodawanie do diety wysokokalorycznej żywności i żywności zawierającej węglowodany w dużych ilościach. Zachęcanie do spożywania produktów białkowych, żywności, które zawierają dużo błonnika

Dieta Dr Mirkin oferuje dwie listy

.

Nie zaleca się:

- produkty mączne;
- Słodkie,
- tłuszcze zwierzęce;
- tłuste produkty mleczne;
- ziemniaki, stary groszek, ryż, fasola, kukurydza

Zalecane:

- mięso, kiełbaski;
- Ryby;
- zielony groszek;
- Jaja,
- Niskotłuszczowe produkty mleczne;
- jakieś warzywa i grzyby,
- owoce cytrusowe;
- Jagody, owoce.

Od V.I. Mirkin jest psychoterapeutą z zawodu, opracował system psychokorecepcyjny, który pomogłby opanować dietę. Jego głównymi zasadami są:

- Jeśli ktoś wierzy, że tylko on sam jest w stanie poradzić sobie z tym problemem, to sobie z tym poradzi - Aby osiągnąć sukces, musisz przynajmniej mieć silne pragnienie.
- Musisz dokładnie wiedzieć, co chcesz zmniejszyć wagę.
- Musimy teoretycznie zbudować szczegółowy model naszych przyszłych zachowań żywieniowych.
- Zdecydować o pierwszym kroku i utrzymywać pozytywne nastawienie do wybranego stylu życia

.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz