Skuteczna dieta przez tydzień


Dzień 1
Rano, ugotuj 200 gramów jęczmienia perłowego, dodając trochę cebuli i marchewki. Również na śniadanie można jeść kawałek czarnego chleba i pić czarną herbatę z cytryną (bez cukru). Po południu można przygotować 150 g sałatki warzywnej (kapusta, ogórek, trochę oleju roślinnego), 200 g chudej zupy i 200 g duszonego cukinia. Podczas kolacji jeść 200 g kasza gryczana i 100 gramów sałatki (marchew, czosnek, oliwa z oliwek). Dzień 2
Na śniadanie przygotuj 150 gramów sałaty (marchew, kapusta, zielenina, olej roślinny), herbata żurawinowa. Po południu jeść 200 g chudego borsch, 200 g gotowanych ziemniaków, płatki owsiane. Wieczorem przygotuj sałatkę buraczaną z czosnkiem, przyprawioną olejem roślinnym. Można też jeść 200 g owsianki.

Dzień 3
Rano napij szklanką czerwonej jagody i zjadł 150 gramów jęczmienia perłowego. Na obiad przygotuj 200 g zupy fasoli, 150 g gotowanych warzyw, 150 g sałatki (zielony groszek, kiszona kapusta, olej słonecznikowy). Podczas kolacji jeść 200 gramów płatków owsianych i 150 gramów sałatki (cebula, ziemniaki, przyprawy).

Dzień 4
Rano zjeść jedno jabłko i napić 200 ml kefiru o niskiej zawartości tłuszczu. Na lunch, gotuj 200 gramów surówki i gotuj nogi z kurczaka (bez skóry). Pij filiżankę herbaty z cytryną (bez cukru). Wieczorem jeść 100 gramów sałatki (jabłko pieczone, fasolę) i 150 gramów duszonej kapusty z tartym serem.

Dzień 5
Na śniadanie zjadnij 200 g kasza gryczana i 100 g sałatki (marchew, kapusta, oliwa z oliwek). Po południu przygotuj 150 gramów sałaty (pomidor, cebula, oliwa z oliwek), 200 g chudego rassolnik, kawałek czarnego chleba. Na kolacji jeść 50 g naparowiny, 200 gram pilaf.

Dzień 6
Rano można jeść 200 gramów jęczmienia perłowego, 150 gramów kiszonej kapusty. Mieć herbatę z cytryną. Po południu przygotuj 200 g zupy warzywnej, 150 g duszonej kapusty, kotletki pszennej. Przy obiedzie jedz kawałek chleba żytniego i 150 gramów czarnej rzodkwi. Pij zieloną herbatę.

Dzień 7
Na śniadanie przygotuj 200 gramów jęczmienia perłowego, 150 gramów sałaty (marchew, czosnek, oliwa z oliwek). Pij czarną herbatę z cytryną (bez cukru). Po południu jeść 200 g zupy ziemniaczanej z grzankami, 200 g vareniki z kapustą. Mieć herbatę z cytryną. Na obiad, gotuj 200 g kaszki pszennej, 150 gramów sałatki (marchew, cebula, kapusta).

Wideo.

Zostaw Swój Komentarz