Dieta przez tydzień: jak szybko schudnąć


Nie ma potrzeby szukania płatnych diet w internecie, ponieważ istnieje wiele bezpłatnych programów odchudzających. Dieta siedmiodniowa jest tak zaprojektowana, aby nie poczuł się bardzo głodny, ale równocześnie ciężar zacznie się zmniejszać. Najważniejsze jest, aby trzymać się rozwijanego menu, w przeciwnym razie nie będzie żadnego efektu. Wybierz optymalny czas na dietę. Musisz być w doskonałym humorze. Największą wagą jest, gdy słoneczna pogoda jest na zewnątrz: od wiosny do późnej jesieni. W tym czasie ciało budzi się po zimie, a procesy metaboliczne zachodzą znacznie szybciej.

Menu

Poniedziałek:

Przy śniadaniu jeść 50 gramów gotowanej ryby, kilka liści zielonej sałatki i wypić szklankę kefiru o niskiej zawartości tłuszczu. W porze lunchu zjeść jedno jajko na twardo, kilka plasterków chleba żytniego i 90 gramów indyka lub kurczaka.

Wtorek:

Zacznij śniadanie z gotowanym mięsem, gotowanymi marchewkami, kilkoma gałązek selera i filiżanką mocnej zielonej herbaty. Na lunch, kieliszek jogurtu, 50-60 g twarogu, kilka dat jest najbardziej odpowiedni. Możesz też jeść na wodzie 200 g mąki owsianej.

Środa:

Na śniadanie przygotuj 250 ml bulionu, 50 g mięsa kurczaka i 2 kawałki chleba żytniego lub 1 białą. Na kolację jeść 50 gramów cielęciny, szpinaku, 2 kromki chleba, jabłka i pomarańczy. Jeśli doświadczasz ostrego głodu lub zawroty głowy, wypij kefir.

Czwartek:

Na śniadanie, gotuj kasza gryczana. Wlać 50 g zbóż ze stromą wrzącą wodą i pozwolić sobie na chwilę. Zrób sałatkę ogórka i jeden pomidor, przypraw z łyżką oliwy z oliwek. Odpowiednie jest kefir. Na kolację jeść 200 g gotowanego ryżu, 30 g niskopodłogowego sera, 60 g śliwek i grejpfrutów. Pić sok owocowy o niskiej zawartości cukru.

Piątek:

Na śniadanie gotować 60 g gotowanego mięsa, 1 jajko i sałatkę ogórka i papryki. W przypadku kolacji użyj 50 g gotowanego kurczaka, 200 g szparagów, jabłka, pomarańczy i 2-3 orzechów włoskich.

Sobota:

Rano porozmawiaj z 50 g gotowanej ryby, 100 ml bulionu rybnego, 2 łyżki. zielony groszek i kawałek chleba. Nie boli mnie ani filiżanki herbaty z miodem. Na obiad ugotuj 200 g brązowego ryżu, kilka liści sałaty, jeden pomidor, szklankę mleka odtłuszczonego, 1 kiwi i bananów.

Niedziela:

W siódmym dniu śniadanie jest zupełnie pożywne: 60 gramów szynki, miski kaszy gryczanej, bułgarskiego pieprzu, 2 łyżek sera twarogowego i łyżki miodu. Na lunch, talerz soczewicy, 70 gramów wołowiny, szklankę jogurtu i 50 gramów winogron.

Dieta się skończyła. Oceniasz wynik, stojąc na wadze. W tym czasie musisz stracić od 3 do 7 kg nadwagi. Jeśli z jakiegokolwiek powodu wycofujesz się z zalecanej diety, rozpocznij dietę od pierwszego dnia.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz