Jak wybrać dietę dla jelit

Problemy z jelitą wpływają na normalne funkcjonowanie przewodu pokarmowego, promując żywność i absorbując składniki odżywcze. Zaburzenia tego narządu negatywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu jako całości, co oznacza, że ​​pogarsza samopoczucie, zabiera energię i zmniejsza nastrój. Bardzo ważne jest monitorowanie stanu jelit, zwłaszcza na tle pozbycia się nadwagi. Dieta dla jelit obejmuje systematyczne przestrzeganie określonych zasad żywieniowych i wykluczenie żywności, które wpływają na perystaltykę. Lepiej wybierać warzywa, owoce, chleb z grubej mąki i potraw parowych. Należy jednak pamiętać, że niektóre produkty roślinne powodują fermentację błon śluzowych i podrażnienie, takie jak kapusta i rośliny strączkowe. Ulubione do diety w jelitach to buraki i marchew, a także pomidory i kalafior, dynia i zielona sałatka. Z owoców są szczególnie przydatne suszone morele i śliwki, figi i jabłka

. Dobrą alternatywą dla gęstego śniadania na zaburzenia jelitowe są płatki zbożowe. Powinny być gotowane na wodzie, a nie na mleku, z jęczmienia perłowego lub gryki, płatków owsianych. W przeciwieństwie do diety na utratę wagi, masło szampana jest mile widziane. Warto również dodać suche otręby i zacząć od małej ilości, stopniowo zwiększając ją.

Można umieścić otręby nie tylko w owsiance, ale także w pierwszych potrawach. W tym przypadku powinny być bez dodatków smakowych, aby nie złamać smaku. Lepiej nie jeść zup w gorącej formie, ale trochę ostudzić. O grubej pożywce, którą musisz zapomnieć, musisz zrezygnować z wieprzowiny i jagnięciny, przechodząc na ryby i chude mięso, ptak. Drugie naczynia powinny być gotowane na parze, gotowane, duszone lub pieczone, przyozdobione duszonymi warzywami lub sałatką z oliwą z oliwek i sosem sojowym. W celu lepszego efektu należy odrzucić dodatki smakowo-zapachowe oraz gotowe do spożycia przyprawy, a także czosnek i cebula.

Przywrócenie mikroflory jelitowej pomoże we wprowadzeniu menu sfermentowanych produktów mlecznych. Warto rozpocząć posiłek przy filiżance jogurtu lub jogurtu naturalnego. Przydatny jogurt, ryazhenka i inne napoje wzbogacone o bifidobakterie, a także wodę mineralną. Zaleca się całkowite wyeliminowanie spożycia słodkiej sody, soków i kawy.

Lista osób postronnych na zaburzenia jelit dostać wiele znanych rosyjskich potraw kuchni: ziemniaków, ryżu, makaronu i kaszy manny, słodkich ciast i wypieków, wędlin i sera tłuszczu, żywność w puszkach i zasolenia. Żywność powinna być bogata w błonnik i tłuszcze roślinne.

Przestrzeganie tej diety powinno wynosić co najmniej półtora miesiąca, ale nadal nie nadużywa szkodliwych produktów. Najprawdopodobniej, aby powrócić do starego stylu żywności i nie chce po stale dolegliwości i drażliwości przyjdzie prosty, energiczny i dobry nastrój. Dzięki diecie jelitowej możesz nie tylko poprawić swoje ciało, ale także stracić kilka dodatkowych kilogramów.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz