Dieta Kremla przez tydzień


Artykuł 1 Możesz jeść mięso bez ograniczeń. Odnosi się to również do produktów bogatych w białko: jaja, ryby itd. Sposób przetwarzania mięsa nie ma znaczenia. Dozwolona i apetyczna szaszłyk z drobiu i pyszny grillowany kotlet.

Zasada 2

Podczas obserwacji diety Kreml konieczne jest ograniczenie stosowania węglowodanów. Ta zasada jest po prostu wyjaśniona. Węglowodany są naturalnym źródłem energii. Jeśli wyłączysz go z diety, twoje ciało zacznie spożywać energię z dostępnych zapasów tłuszczu. Dopuszczalna dawka węglowodanów dziennie wynosi 40 gramów. Aby zastosować się do tej normy, należy wyłączyć z menu ryż, cukier, ziemniaki, produkty mączne.

Zasada 3

Dołącz do swojej diety warzywa, które są bogate w błonnik. Zawierają one małą ilość węglowodanów. Włókno z kolei normalizuje pracę jelita. Zalecane do stosowania: liść sałatki, kapusta, rzodkiewka, ogórek, cukinia. Z owoców, minimum węglowodanów zawiera tylko awokado.

Zasada 4

Pij więcej płynów. W dniu całkowita objętość powinna wynosić około 2 litry. Można napić się wody mineralnej (bez gazu), herbat (ziołowych, czarnych, zielonych). Wyłączone z menu są napoje, które zawierają cukier: wodę gazowaną, kompot, soki, itp. Zaleca się stosowanie alkoholu podczas diety

.

Menu na tydzień

Dzień 1

Rano: 2 jajka na twardo, 50 gramów szynki, 100 g sera (twardy gatunek), filiżankę herbaty lub kawy (bez cukru).
Na obiad: 250 gramów zupy jarzynowej (z selera), 150 gramów sałatki z grzybami, kotletami, niesłodzoną herbatą.
Na przekąskę: 50 g orzechów (orzechy włoskie).
Wieczorem: 200 g gotowanego kurczaka, 1 pomidor.

Dzień 2

Rano: 2 jajka na twardo (nadziewane grzybami), 150 gramów niskotłuszczowego twarogu, herbaty lub kawy (bez cukru).
Na lunch: 250 gramów zupy mięsnej, 100 gramów surówki, 100 gramów siekacza, niesłodzonej herbaty.
Na popołudniową przekąskę: 200 gramów sera (twardy gatunek).
Wieczorem: filet z kurczaka, 100 g gotowanej kalafiora, niesłodzona kawa lub herbata.

Dzień 3

Rano: 100 g oberżyny (smażone), 2 kiełbasy (gotowane), niesłodzonej herbaty.
Na lunch: 100 gramów szaszłyk z makaronem, 250 gramów zupy warzywnej (z topionym serem), 100 gramów sałatki kapusty, kawy lub herbaty bez cukru.
Na przekąskę po południu: 8-10 oliwek (czarna).
Wieczorem: 1 pomidor, 200 gramów ryb (gotowanych), 1 szklanka mleka zagęszczonego lub kefiru.

Dzień 4

Rano: 2 kiełbasy (gotowane), 100 g sałatki kapusty, niesłodzonej kawy lub herbaty.
Na obiad: 250 g kurczaka, 150 gramów surówki, 100 gramów kebaba, kawa lub herbata (bez cukru).
Na popołudniową przekąskę: 200 gramów sera (twardy gatunek).
Wieczorem: 200 g sałaty, 200 g smażonej ryby, niesłodzonej herbaty.

Dzień 5

Rano: omlet (z tartym serem), niesłodzona kawa lub herbata.
Na obiad: 250 g zupy warzywnej (z selera), 100 g sałatki z marchwi, escalope, kawy lub herbaty (bez cukru).
Na przekąskę: 30 g orzechów (orzeszków ziemnych).
Wieczorem: 200 gramów sałaty, 100 g sera (twardy gatunek), 200 g gotowanej ryby, 1 szklanka czerwonego suchego wina

Dzień 6

Rano: 100 gramów twardego sera, 2 gotowanych jaj, zielonej herbaty (bez cukru).
Na obiad: 250 gramów uszu, 100 gramów kapusty i buraków, 250 g smażonego kurczaka, niesłodzona herbata.
Na przekąskę po południu: 50 g nasion (dynia).
Wieczorem: 100 gramów sałaty, 200 gramów gotowanej ryby, 1 filiżanki kefiru.

Dzień 7

Rano: 100 gramów kawioru do squasha, 2 gotowanych kiełbasek, niesłodzonej kawy lub herbaty.
Na lunch: 200 g kurczaka (grillowany), 250 g solonej sałatki, 100 surówką warzywną, niesłodzoną herbatę.
Na przekąskę: 30 g orzechów (orzechy włoskie).
Wieczorem: 200 g mięsa (gotowane), 1 pomidor, kefir.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz