Prosta i skuteczna dieta przez tydzień


Aby wybrać dietę, która będzie Ci odpowiadać i nie będzie cięższa dla organizmu, należy spróbować kilku różnych opcji. Użyj każdej diety przez tydzień, nie mniej. Oto proste menu na dzień, można go nieco zmienić, usuwać i dodawać produkty dietetyczne. Na śniadanie zjeść średnio zielone jabłko i płatki owsiane, napić świeżą herbatę. Zmień sposób gotowania płatków owsianych, zbierać różne owoce, nie tylko banana. Picie kawy jest niepożądane podczas diety, z wyjątkiem herbaty można używać kefiru o niskiej zawartości tłuszczu lub fermentowanego mleka pieczonego. Jeśli lubisz decoctions z ziół, użyj ich, ale tylko świeże.

Kasza owsiana rano można zastąpić sałatką owocową z naturalnym jogurtem lub świeżym serem z suszonymi owocami. Znajdź naczynie o pojemności 200 mililitrów i nie stosuj dodatkowej porcji.

Na obiad ugotuj zupę warzywną o różnych kolorach, która obejmuje kapustę, marchew, cukinię, brokuły, zielony groszek, bułgarski pieprz. Zbliża się również ucho z szczupaka lub okońka (wziąć białą chudą rybę). Różnorodność pierwszych potraw pomoże kurczaka z ptaka bez skóry. Naczynia powinny być ozdobione świeżymi ziołami i jeść kawałkiem chleba pełnoziarnistego.

Z drugiej strony, gotować duszone lub gotowane mięso o niskiej zawartości tłuszczu, kurczak, wołowina, królik zrobi. Wytnij kawałek ważący 100 gramów. Następnego dnia, użyj naczynia ryb bez oleju, możesz zjeść porcję 150 gramów. Zastąp mięso jajkiem na różne diety.

Do przyrządzenia, gotuj marchewkę, gulasz w oliwie z oliwą z czosnkiem i sokiem z cytryny. Gulasz warzywny może być również używany jako niezależny naczynia. Serwetką "szybkich" warzyw, ubraną w śmietankę lub kropelką oleju roślinnego, może służyć również jako doskonały talerz boczny.

Po południu wypij świeżo parzoną herbatę z suszonymi śliwkami, suszonymi morelami lub datami. Zamiast tego można jeść naturalny jogurt i owoce.

Na kolację przygotuj sałatkę buraków lub marchwi z sokiem z cytryny. Pij szklankę jogurtu. Nie poddawaj się pomarańczowi ani kiwi.

Ta dieta nie zawiera egzotycznych produktów, jest dość proste do obserwacji, a potrawy są łatwe do przygotowania.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz