Dieta mleczna przez tydzień


Aby skutecznie stracić masę, dieta mleczna powinna być przestrzegana w ciągu tygodnia. W tym czasie osoba może wziąć udział w 3-5 dodatkowych kilogramach. Powtarzanie dni wyładunku mleka jest możliwe dopiero po 2-3 miesiącach. Ta dieta nie jest odpowiednia dla osób cierpiących na indywidualną nietolerancję mleka lub cierpiących na ostre i przewlekłe choroby układu pokarmowego. Ważne jest, aby wybrać odpowiedni produkt dietetyczny. Tylko świeże naturalne mleko zrobi. Użyj proszku, często znalezionego w sklepach, jest niemożliwy. Najlepiej kupić mleko od rolników, którzy posiadają certyfikat na produkty i handel na rynku stacjonarnym.

Pierwszy dzień diety dziennej jest najtrudniejszy i głodny. W ciągu dnia trzeba regularnie wypić 6 szklanek ciepłego mleka. Jeden z przyjęć może być zastąpiony innym napojem z mlekiem. Na przykład na śniadanie można pić słabą kawę z dużą ilością mleka.

Drugiego dnia składnik mleka zredukowano do 4 szklanek. Ponadto można jeść 2 owoce. Dietetycy zalecają powstrzymywanie się od jabłek i wolą pomarańcze, kiwi, banany, gruszki.

Trzeci dzień diety rozszerza się. Wymagana ilość mleka jest ponownie zmniejszona. Na dzień musisz wypić tylko 2 szklanki. Uczyń lepiej rano i wieczorem na pusty żołądek. Na lunch można jeść 2 owoce i trochę (około 50 g) lekkiego sera.

Czwarty dzień to środek diety. Obiad powinien składać się z 1 małego kawałka (nie więcej niż 100 g) gotowanej, szczupłej wołowiny i 1 owoce. Zamiast wołowiny, można użyć kurczaka gotowanego bez skóry i soli.

Dieta najbliższych dwóch dni - piąta i szósta - jest w przybliżeniu taka sama. Rano i wieczorem należy wypić szklankę mleka. W porze lunchu można jeść 1-2 owoce, 1 jajko na twardo i 1 kawałek mięsa. Wieczorem szóstego dnia dodatkowo dopuszcza się spożywanie 50 g sera o niskiej zawartości tłuszczu

.

Po dość pełnym szóstym dniu, siódma wydaje się bardzo trudna. Jest zabronione dla wszystkich, z wyjątkiem 3 szklanek mleka i 3 owoce. To jest siódmy dzień, że ważne jest, aby nie pogłębiać swoich słabości i chęć opuszczenia diety. Dobra motywacja będzie ważona. Do tego czasu kilka kilogramów zniknie bez śladu

. Codziennie dieta mleczna kończy się gładkim wylotem. W ósmym dniu od początku musisz wypić dwie filiżanki mleka. Obiad będzie 100 g gotowanej wołowiny i 1 owoce. Na obiad można jeść 50-70 gramów niskotłuszczowego sera. Począwszy od dziewiątego dnia można powrócić do normalnego żywienia, zmniejszając objętość porcji

.

Podczas diety mlecznej ważne jest utrzymanie optymalnej równowagi wody w ciele. Aby to zrobić rano na pusty żołądek trzeba wypić szklankę czystej, ciepłej wody. W ciągu dnia można wypić bez ograniczeń zieloną herbatę bez smaków i cukru.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz