Dieta fitness - zdrowa żywność plus intensywne treningi


Czym jest fitness

Jest to naukowo uzasadnione i racjonalne system uprawy, mające na celu wyeliminowanie niedoskonałości swojego ciała w połączeniu z zasadami prawidłowej i zdrowej diety, które pomogą sprawnie i szybko, aby osiągnąć wyznaczone cele. Oczywiście, korekcja wad fizycznych z systemem ćwiczeń polega na ciężkie ładunki, które, nawet ze standardami projektowymi dziennego zapotrzebowania na kalorie, umożliwiające szybsze spalanie tłuszczu i przyspiesza przemianę materii, a co za tym idzie, i stopniowo schudnąć.

Oczywiście, gdy trzeba upomnieć proces, ponieważ nie daleko sezonu plaży i chcesz dobrze wyglądać w bikini, zmniejszenie dziennego zapotrzebowania na kalorie nawet na 10-15%, w połączeniu z intensywnym treningiem, pozwoli Ci osiągnąć dobre rezultaty już po 1 -2 miesiące. Te dziewczyny, które chcą zmniejszyć ten okres do 10-14 dni, powinien wiedzieć, że utrata wagi jest obarczona problemami zdrowotnymi, więc te eksperymenty lepiej jest produkować tak mało jak to możliwe, tym bardziej, że w tym przypadku waga jest stracone, głównie ze względu na wycofanie wody z organizm.

Właściwe odżywianie z dietą fitness

Regularne zajęcia i intensywne szkolenie powinno być połączone ze zrównoważoną dietą, menu które zawiera wszystkie niezbędne dla prawidłowego metabolizmu składników odżywczych: białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów. Jeśli dieta składa się nieprawidłowo, cały efekt intensywnego treningu może zostać skrócony do nulyu.Ne ograniczyć zużycie wody, konieczne jest, aby pić co najmniej 2 litry dziennie, a nawet w trakcie szkolenia.

Jednym z głównych warunków jest wysoka jakość produktów i całkowite odrzucenie wyrafinowanych i wysokiej zawartości tłuszczu żywności, fast foodów. Lepiej wykluczyć płatki z muesli z menu, chociaż na opakowaniach czasami można znaleźć słowo "Fitness". Ponadto, wszystkie potrawy, które trzeba jeść, muszą być świeżo gotowane lub pieczone bez tłuszczu. Nie Wędzonki, więcej zieleni, warzywa i menu ryby.Vklyuchayte więcej „spalanie tłuszczu” potrawy: czerwony pieprz, imbir, niskotłuszczowy twaróg przyspieszyć metabolizm

. Jeść w tym samym czasie, musisz mieć trzy główne posiłki: śniadanie, lunch i kolację oraz 2-3 dodatkowe przekąski. Ustaw tryb zasilania zgodnie z trybem treningowym, przed i po którym nie możesz. Zauważ, że większość codziennych porcji kalorii powinny być spożywane do 16:00, kolacja powinna być bardzo lekki i po szklankę jogurtu beztłuszczowe mogą pić przed snem.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz