Jak schudnąć bez diety


Na świecie jest sporo pełnych i bardzo kompletnych ludzi. A marzeniem każdej takiej osoby jest posiadanie smukłego, szczupłego ciała. Ale nie każdy może przestrzegać pewnych diet. Tak, a dieta jest inna. Niektóre nie tylko nie przynoszą korzyści, ale wręcz przeciwnie powodują smutne konsekwencje

. Oczywiście, jak najszybciej, chcę jak najwięcej kilogramów. Cudy jednak się nie zdarzają. Nie można pozbyć się tego, co zostało zgromadzone w ciągu kilku lat życia w ciągu kilku tygodni. Oczywiście, taka próba może być podjęta. Istnieje duża szybkość diety. Z reguły masa rzeczywiście szybko ustępuje, ale kiedy wrócisz do poprzedniej formy odżywiania, kilogramy są nie tylko zwracane: stają się większe, dodaje się różne choroby

.

Dlatego każda utrata wagi musi się dowiedzieć, że nie można szybko stracić wagi. Bezpieczne jest, aby twoje zdrowie straciło maksymalnie 4 kg miesięcznie. Aby te 2-4 kilogramy odejść, wystarczy zmniejszyć zawartość kalorii w pożywieniu o 500 kilokalorów, to znaczy, że nie jedz jednego kawałka ciasta.

Zanim zaczniesz tracić wagę, najlepiej skonsultować się z lekarzem: dietetykiem lub endokrynologiem. Być może, nadwaga jest związana z niektórymi chorobami, na przykład pogwałceniem tła hormonalnego. Przy prawidłowym przepisywaniu nadmiar kilogramów zacznie znikać.

Jeśli problem nie jest w zdrowiu, to są pewne wskazówki, jak bez uciekania się do diety, aby zmniejszyć ciężar i nie pozwolić mu wrócić. Jednocześnie nie trzeba głodować, przeciwnie, aby schudnąć, musisz jeść. Ale cała kwestia jest taka, jaka jest.

Po pierwsze, musisz się nauczyć, że codziennie rano musi zaczynać się od śniadania. Ten ostatni powinien składać się z białek i wolnych węglowodanów. Wolne węglowodany znajdują się w płatkach zbożowych (kasza gryczana, płatki owsiane), płatki bez cukru, owoce. Z żywności białkowej lepiej jest dawać pierwszeństwo jajom, serowi, serowi z drobiu i produktom z kwaśnego mleka. Śniadanie z tych produktów zapewni Ci energię i siłę przez cały dzień, będziesz jeść mniej w porze lunchu i kolacji.

Wyeliminuj słodkie, gazowane napoje z diety. Korzyści z nich nie, ale dodatkowe kilogramy mogą się łatwo pojawić. Zastąp je wodą mineralną, herbatami zielonymi i ziołowymi. Zmniejsz ilość spożywanego alkoholu. Od tego grany jest apetyt.

Jedz więcej warzyw i owoców. Dieta powinna wynosić 60% żywności roślinnej. Nie dotyczy to frytek i podobnych produktów. Jeśli lubisz chleb i nie możesz go wyrzucić, wymień go na regularne ziarno pełne, nie zapieczone. Możesz jeść różne pieczywo, krakersy z żyta.

Aby szybko poczuć nasycone, dodaj do każdego białka: kawałek mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, a lepiej - ryby. Między głównymi posiłkami można zjeść małą garść orzechów (nie słone!)

Zmniejsz porcje. Możesz wziąć mniejszą płytę, ale wypełnij ją do pojemności. Psychologicznie łatwiej będzie dostosować się do mniejszych części.

Ruchem jest życie. Bądź bardziej aktywny. Jeśli nie ma czasu i chęci uczestnictwa w sali gimnastycznej, a przynajmniej codziennie jeździć na piechotę, na przykład do pracy i powrotu. Albo po prostu chodzić wieczorem przed pójściem spać

Oto kilka wskazówek, przylegających do których, bez uszczerbku dla zdrowia, można schudnąć i stać się szczupłą, piękną i dopasowaną.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz