Pochodzimy w kształt po wakacjach


Przywróć poprzednie dawki, tworząc skuteczną motywację do utraty wagi. Bez zdecydowanej determinacji, by stać się szczuplejsza, niczego nie dostaniesz - sporządzenie własnego planu i postępuj zgodnie z punktami. Podczas wakacji ciało doświadcza przeciążenia, więc najpierw trzeba "czyścić i usuwać żużel". Nie jest zalecane rozpoczęcie odchudzania od dnia na czczo lub na czczo - reakcja organizmu może być zbyt nieprzewidywalna. Oglądaj, co pijesz iw jakich ilościach - czystsza woda, zielona herbata, świeże soki. Woda usuwa toksyny i łagodzi tkankę ze stojącego płynu.

Stopniowo udaj się do zdrowej diety - zredukuj porcje, odrzuć szkodliwe produkty. Po pierwsze, ograniczyć spożycie mąki i słodyczy, a następnie przestać spożywać tłuste potrawy, "ciężkie" sosy na sałatki i mięso, itp. Spróbuj zjeść najwięcej kalorii w godzinach porannych - na dzień wszystkie kalorie zostaną zmarnowane. Stopniowo zwiększyć ilość świeżych warzyw i owoców w swojej diecie, spożywać produkty przyspieszające metabolizm (zioła, przyprawy).

Nie pozwól, aby pojawiło się uczucie głodu głodu - dlatego "atakujesz" na jedzenie i częściej przed snem. W tym celu podzielić dzień przez kilka godzin i wyznaczać w każdym okresie czas na jedzenie - ułamkowe posiłki w małych porcjach pomogą wyciszyć uczucie głodu.

Jeśli masz czas i pragnienie, spróbuj obliczyć liczbę kalorii otrzymanych z jedzeniem. Dopasuj wskaźniki do ilości energii spędzonej w ciągu dnia i określ, ile kalorii potrzebujesz do przygotowania posiłków. Tabele do obliczeń można znaleźć w dowolnej literaturze dotyczącej utraty wagi.

Nie od razu zacznij intensywnie ćwiczyć - poruszaj się więcej, chodź, aktywnie się zrelaksuj. Rano zaczyna się od ładowania, a gdy ciało i mięśnie są mało używane, wejdź dzienny intensywny program szkoleń. Jeśli regularnie korzystasz z siłowni lub basenu, a następnie wznowić trening - szybko zdobędziesz kształt i pozbędziesz się dodatkowych kilogramów.

Głównymi warunkami prawidłowej utraty wagi po wakacjach są stopniowość i umiarkowanie.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz