Jak zmniejszyć talia tygodnia


Aby pas osiągnął doskonałe kryteria w ciągu zaledwie tygodnia, musisz wziąć tyle wytrzymałości. W ciągu dnia tylko 24 godziny, a osiągnięcie efektu masz dokładnie 7 dni. Tak więc, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to dokonanie przeglądu menu i jakości żywności. Przestań spożywać potrawy rafinowane, półfabrykaty, smażone, pikantne, wędzone, zbyt słone i tłuste. Najlepszymi produktami są takie, które zawierają błonnik: owoce, warzywa. Zawieraj też w swojej diecie więcej chudego mięsa, produktów mleczarskich o niskiej zawartości tłuszczu oraz orzechów, nasion i roślin strączkowych

. Aby jedzenie było dobre, jeść częściej, ale stopniowo. Zaleca się jedzenie co 2-3 godziny. To pomaga zorganizować prawidłowy proces asymilacji kalorii. I nie wąchaj się na noc. Wielu lekarzy nalega, aby przerwać jedzenie przed snem nie później niż 3-4 godziny.

Świetny sposób na przywrócenie talii do normy w ciągu tygodnia robi ćwiczenia takie jak bieganie. Rozpocznij rutynę, a nie tylko talia otrzymasz pożądane zarysy. Będziesz miał zdrowy blask.

Dodaj masaż i okłady do całego programu. Masaż pomoże w krótszym okresie spalić wszelkie niepożądane depozyty podskórne. Okładki pomogą radzić sobie z toksynami i toksynami ciała.

I oczywiście powinieneś robić wszystko, aby wykonać ćwiczenia fizyczne. Jeden z nich wygląda następująco. Pozycja początkowa leży na plecach. Zginaj nogi nogami na podłodze. Przechyl nogi na podłodze z jednej strony, a drugą. Wzmocnij efekt, ciągnąc rękę naprzeciwko strony kołysania.

Nie zapominaj o tak skutecznym ćwiczeniu, jak napełnianie prasy. Doskonale wzmacnia ściany jamy brzusznej, co powoduje zaciśnięcie żołądka, a talia jest cienka.

Kolejne ćwiczenie wygląda tak. Pozycja początkowa leży na plecach. Zabierz ułożenie "brzozy", kładąc główny nacisk na łopatki i zacznij obracać miednicę. Ze względu na to, że to ćwiczenie jest trudne do wykonania, to zaleca się go używać do talia tylko dla wyszkolonych kobiet

Jeśli sobie zafundować sobie, weź wszystkie winy w pięść, a przez cały tydzień nie dasz się złamać, a potem w tygodniu centymetr krawcowy w pasie pokaże wynik dla kilku dywizji mniej. I "pasuje" do pożądanej sukience.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz