Jak zrobić żołądek płaski przez miesiąc

Czasami zdarza się, że musisz przynieść twoją postać w jak najkrótszym czasie - nieoczekiwaną podróż do morza, kupując ciasną sukienkę na urodziny i tak dalej. A żołądek jest właśnie tym miejscem, które często uniemożliwia Ci odchudzanie. Sprawiaj, że mieszkanie przez miesiąc, dać piękny wygląd i poprawić nastrój jest całkiem możliwe, jeśli trochę wysiłku. Przede wszystkim angażuj się w ćwiczenia fizyczne, które powodują nacisk na mięśnie brzucha. Możesz to zrobić na siłowni pod kierownictwem trenera i używając symulatorów lub staraj się je w domu. Jeśli nie jesteś leniwy, efekt będzie taki sam.

Każdej grupie mięśniowej (na górze, dole i do boku) codziennie codziennie przez trzydzieści minut, aby uzyskać najlepsze wyniki. Wykonaj każde ćwiczenie w trzech zestawach od dwudziestu do trzydziestu razy (jeśli możesz zrobić więcej - doskonałe!)

Górna prasa jest zaangażowana w każde ćwiczenie (zarówno na dole, jak i na boku), więc będzie zmęczona szybciej, ale będzie wyglądać lepiej. Leżąc na podłodze, zginaj kolana i podnieś ciało dłonią za głową. Proste ćwiczenia, znane ze szkoły, są skuteczne, gdy są poprawnie wykonane.

Dolna prasa jest najgorsza w treningu, ale nie musisz rezygnować. Z pozycji podatnej podnieś proste nóżki, tworząc kąt między nimi 90 stopni i podłogę. W chwili opuszczania nie dotykaj podłogi, trzymając nogi baldachimu.

Prasa boczna tworzy talia i daje żołądek piękny kontur. Może trenować z pozycji skłonnej, zginać na kolanach i położyć dłonie za głową. Podnieś ciało, skręcając go i dotykając kolanka przeciwnego kolana.

Oprócz wysiłku fizycznego można skontaktować się z masażystą. Jeden dobry masaż (zazwyczaj dziesięć sesji) może znacząco zaostrzyć skórę, poprawić jej kondycję, zmniejszyć warstwę tłuszczową - to znaczy pomóc osiągnąć niesamowite efekty.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz