Jak usunąć centymetry z bioder


Warunkowo program odchudzania w strefie biodrowej można podzielić na trzy grupy. Pierwszy ćwiczenia, drugi - dieta, trzecia pielęgnacja skóry. Od razu można powiedzieć, że bez ćwiczeń nie rośnie w biodrach, po prostu nie okaże się. Obciążenia muszą być regularne i wystarczająco intensywne. Jeśli pocieszasz się faktem, że 10 dni zostało wykonane na jeden dzień lub odbyła się piętnaście minut spaceru, wynik tego można oczekiwać od bardzo długiego czasu.

Najlepszym sposobem na utratę wagi jest pomoc w ćwiczeniach kardiologicznych, uzyskiwanych przez bieganie, jazdę na rowerze, pływanie. Sprawdź się pod względem adekwatności obciążeń jest bardzo prosta - jeśli ćwiczenia są trudne, tętno jest zwiększone, a pot na twarz, więc mięśnie naprawdę działają.

Wybierając ćwiczenia na biodra, nie bój się wysiłku fizycznego z wagą. Na długo zanim nogi stają się muskularne, stracą masę. Może to być przysadzista lub naprzód ataki z hantlami, zajęcia na specjalnych symulatorach.

Ale aby usunąć całe uda bez dostosowywania żywności, nic nie zadziała. W przeciwnym razie ćwiczenia spalą złe tłuszcze, które są zdeponowane w biodrach, a te otrzymane z żywności. Dwa godziny przed i zarazem po treningu zaleca się nie jeść. W takim przypadku zwiększony metabolizm przyczynia się do aktywnego niszczenia tłuszczów

.

Trzeba wykluczyć tłuszcze i słodkie z żywności, uprzyjemnić kolację i je przenieść na 18 godzin. Jeśli podążasz za dietą i zjednoczy się co najmniej trzy razy w tygodniu, to biodra będą już kilka centymetrów w ciągu kilku tygodni.

Aby skóra na biodrach była gładsza, dobrze jest połączyć program utraty wagi z okładami antycellulitowymi. Pomogą przyspieszyć proces kształtowania smukłej sylwetki. W domu można użyć miodu lub kawy do tego celu.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz