Jak usunąć mały brzuch


Aby pozbyć się tłuszczu na brzuchu, najlepiej zacząć od diety. Wiele osób boi się tego, ponieważ słyszeli lub przeczytali, że utrata masy ciała może szybko powrócić jeszcze bardziej niż przedtem. Niewłaściwe jest jednak zaprzeczenie zasady korzystania z diety. W długoterminowym efekcie nie należy wybierać diety z zbyt mało kalorii. Zmniejszyć spożycie węglowodanów i tłuszczów nasyconych, a także zminimalizować spożycie słodyczy. Taka dieta nie uszkodzi ciała, a utrata masy ciała będzie naturalna, a nie powodować bólu głodu. Podczas utraty wagi, połączyć się i ćwiczyć. Bez nich nie będziesz w stanie usunąć żołądka. Zacznij kręcić prasę. To najlepiej zrobić po lekkim treningu w postaci prowadzenia lub innych ćwiczeń aerobowych. W celu lepszego wyszkolenia mięśni prasy, obróć je prawidłowo. Połóż się na plecach, zginaj kolana. Jeśli to konieczne, poproś kogoś, aby trzymał nogi, aby podczas ćwiczeń nie spadały z podłogi. Trzymaj ręce na dywanie, dłońmi w dół. Podczas ćwiczeń podnoś pień ku kolanom. Jednocześnie łopatki ramion i łopatek powinny opuścić podłogę, ale nie należy dotykać kolan klatki piersiowej. W rzeczywistości tylko część ciała jest podnoszona. To ćwiczenie ułatwia ciągnięcie odpowiednich mięśni.

Smukłe ćwiczenia w talii i odchudzanie w jamie brzusznej wspomagane są również ćwiczeniami z obręczą. Zacznij od lekkiego urządzenia z tworzywa sztucznego, a następnie przejdź do ważonego obręczy, aby uzyskać więcej napięcia mięśniowego.

Przydatne do wzmocnienia prasy i ćwiczeń, takich jak huśtawki i narożniki skręcają. Ważne jest regularne ćwiczenia, co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu, a najlepiej - każdego dnia. Zacznij od ćwiczenia każdego rodzaju ćwiczenia po jednym bloku (ośmiokrotnie). Ponadto, przy wzmocnieniu mięśni, można wykonać cztery lub osiem bloków na sesję. W razie potrzeby wykonaj małe przerwy między ćwiczeniami, ale nie dokręcaj - wystarczy kilka minut. Mięśnie powinny być stonowane podczas całego treningu.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz