Jak zmniejszyć talia o 10 cm


Jeśli chcesz znacząco zmniejszyć objętość ciała w obszarze talii, musisz zmienić skład żywności i sposób spożycia. Staraj się jeść często i stopniowo. Weź jedzenie z zimnej wody. Pamiętaj, że ciało zużywa 40 kalorii tylko w celu ogrzania 200 ml wody. Ponadto, wypełnienie żołądka, woda spłynie uczucie głodu. Unikaj produktów tłuszczowych, słodkich i mącznych. Staraj się spożyć więcej żywności zawierającej naturalne "palniki" tłuszczu: lizynę, cholinę, witaminę C, L-karnitynę i magnez. Lizyna znajduje się w mięsie ptaka, mleka, szpinaku, marchwi, moreli i winogron. Cholina znajduje się w płatkach zbożowych, fasolach, fasolach, serach z soi i kapusty. Witamina C jest bogata w wiele owoców i warzyw, na przykład kiwi, cytrusów, kalafiora, czarnej porzeczki. Magnez występuje w groszku, rybach, owocach morza i orzechach. Sporządzając menu tych produktów, odchudzająca kobieta powinna pamiętać, że smażone i duszone potrawy są znacznie więcej kalorii niż gotowane i pieczone.

Rozmiar talia jest w dużym stopniu uzależniony od stanu skośnych mięśni brzucha, który może być zaostrzony następującymi ćwiczeniami. Połóż się na plecach. Umieść prawą dłoń pod głową, a lewą rękę do żołądka - więc poczujesz pracę mięśni brzucha. Podnieś górne ciało, obracając łokieć prawej ręki do lewego kolana. Uruchom to ćwiczenie z 5 wyciągami z każdej strony, a gdy mięśnie rosną, zwiększ liczbę powtórzeń do 30.

Tłuszcz z boków można wyłączyć, wykonując głębokie stoki z boku na bok. To ćwiczenie może być skuteczniejsze, jeśli podczas przechylania się w prawo dotrznie do tej strony prawą ręką. Puszystość można osiągnąć przez wykonanie ćwiczeń rotacyjnych z obręczą. Ponadto, szybko pozbyć się kilku dodatkowych centymetrów na pasie pomoże wyciągnąć bieliznę. Jednocześnie, za pomocą koronki gorsetowej, można zresetować 10 cm w ciągu kilku minut. Jednakże, uciekając się do takich sposobów zdobywania harmonii, ważne jest, aby pamiętać, że mogą szkodzić zdrowiu i używać ich z największą starannością.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz