Jak czyścić brzuch przez tydzień


Czyszczenie jelit, uczyni dalszą dietę bardziej skuteczną, a także zmniejszyć rozmiar brzucha. Sposoby czyszczenia jelita dużo, ale jak trzeba zrobić płaski brzuch tak szybko, jak to możliwe, skorzystać z najszybszą - zrobić lewatywę oczyszczającą. Przygotuj ciepłą gotowaną wodę (można dodać ziele ziołowe lub wymieszać trochę soli) i oczyścić. W celu wydajnego i szybkiego unieszkodliwiania odpadów, wystarczy 1,5-2 litrów roztworu. Jeśli zrobić lewatywę nie możesz lub nie chcesz podjąć silny środek przeczyszczający, najlepiej na bazie roślin - metoda ta jest obarczona jej długotrwały efekt, jak w niektórych przypadkach zaburzenia żołądka mogą być odczuwalne przez kilka dni

. Właściwe odżywianie jest również bardzo ważne. W ciągu tygodnia powinieneś zasiadać w ścisłej diecie. Podawać słodkie, tłuste i wysokiej kalorii. Jedz kasza, warzywa i owoce. Wybierz jeden z radykalnych tygodniowych metod odchudzania i ściśle przestrzegaj jego zasad - może to być dieta kefir-kacze, dieta ryżowa, dieta "7 dni" itp. W ciągu zaledwie tygodnia nie tylko schudniesz kilogramy, ale także pozbędą się większości tłuszczowych warstw w jamie brzusznej.

Pamiętaj, aby to zrobić przez szkolenie mięśni w prasie - Twoje treningi powinny być codzienne i intensywne. Dodać rano ćwiczenia kilka ruchów wzmacniających mięśnie brzucha. Jego czas trwania wzrośnie tylko o 5 minut, ale będzie to miało większy wpływ na rozgrzewkę. W ciągu dnia okresowo naprężaj i rozluźnij mięśnie brzucha - takie bierne gimnastyki pomogą utrzymać stały dźwięk mięśni. Wieczorem - obowiązkowe szkolenie z dużą liczbą podejść. Proste unosi tułów i nogi, z badania górnych i dolnych mięśni brzucha, aby być skuteczne, jeśli każde zdarzenie planujecie 50-100 podejść. Drugi przykład wykonania pompowanie - niektóre ćwiczenia na górną i dolną prasie, a następnie badać skośne mięśnie brzucha (przez 30 powtórzeń dla każdego działu, kompleks dwóch podejść).

Korzystając z tego trybu i odpowiednio jeść, możesz poprawić stan prasy w jak najkrótszym czasie.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz