Jak chodzić pomoże poprawić figurę


W pieszych walkach jest wiele korzyści: dostępności, poprawy zdrowia i bezpieczeństwa. Zwiedzanie pomaga zwiększyć wytrzymałość, normalizuje stan układu krążenia, układu nerwowego i sercowo-naczyniowego, poprawia samopoczucie. I nie tylko niektóre mięśnie są zaangażowane, jak w tradycyjnej fitness, ale wszystkie mięśnie i narządy człowieka. Godzinny spacer w spokojnym tempie pozwoli Ci pozbyć się 220 kcal. Przyśpieszając tempo, możesz stracić już od 315 kcal na godzinę. To jest podczas spokojnych spacerów, że tłuszcz jest najbardziej skutecznie spalony, ponieważ ciało jest w stanie spokojnym. Jeśli zaczniesz uprawiać sport i jednocześnie zmniejszyć ilość jedzenia, organizm zacznie "martwić się" i na wszelki wypadek zaoszczędzić tłuszcz.

Najlepiej jest prowadzić takie spacery w parku lub na cichych ulicach, bez większego natężenia ruchu. Aby zwiększyć tempo i czas chodu jest stopniowe, przekształcając lekcje w zwyczaj. Naucz się dobrze oddychać podczas chodzenia: wdychać 7 stopni, a następnie wydech na 7 kroków. Trzymaj ramiona prosto, nie opuszczaj głowy, podbródek powinien być podniesiony. Półgodzinny spacer nie tylko przyczyni się do Twojej harmonii i postawy, ale również będzie miał duży wpływ na psychikę, znajdziesz spokój i spokój.

Spacerowanie po płytkiej wodzie może być szczególnie przydatne. Jeśli mieszkasz blisko morza lub rzeki, nie przegap okazji chodzić w wodzie w wodzie wzdłuż brzegu latem. Za kilka minut zauważysz, jak impuls stała się częstszy, mięśnie są zmęczone. Regularne spacery wzmocnią mięśnie nóg, poprawią krążenie krwi i stan żył na nogach, biodrach, pośladkach i żołądku stanie się bardziej elastyczny.

Bardzo dobrze chodzić boso na piasku lub trawie (w obrębie miasta może być niebezpieczne ze względu na okulary). Takie spacery wzmacniają mięśnie stóp i cieląt, masaż jest dziesiątkami aktywnych biologicznie punktów leżących na podeszwach stóp. Możesz uzupełnić zwykłe ćwiczenia chodzenia: chodzić po piętach lub skarpetach, przypominać wewnętrzne lub zewnętrzne powierzchnie boczne stóp.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz