Jak radzić sobie z depresją jesienią? Możemy obejść się bez leków!

Zbliża się jesień, która jest tradycyjnie uważane za smutne czasem. Podczas tego sezonu często czyhają na jesiennej depresji. Jednakże, nie spiesz się, aby wziąć tabletki, można walczyć z nudą i ludowych środków zaradczych.

1. mniej cukru

Jak radzić sobie z depresją jesienią? Możemy obejść się bez leków!

Słyszeliście, że mózg wykorzystuje cukier jako źródło energii. Ale spożycie rafinowanych węglowodanów cukru we krwi wzrasta tylko krótki czas, a następnie zmniejsza się gwałtownie. Ten zespół to lęk, depresja, drażliwość, bóle głowy i zmęczenie. Więc rafinowane węglowodany i cukier należy spożywać jak najmniej!

2. Zwiększyć spożycie tłuszczów omega-3

Badania wykazały, że kwasy omega-3 mogą zapobiegać jesienną depresję. To z tych tłuszczów zależy od stanu naszych nerwów na wiele sposobów. Najlepszym źródłem tłuszczów omega-3 są tłuste ryby, w tym łososia i śledzia.

3. Ogranicz spożycie alkoholu

Jeśli chcesz, aby zapobiec depresji, ważne jest, aby zmniejszyć ilość spożywanego alkoholu. Naucz się, że trzeba zrezygnować z tego złego nawyku. Trzeba mieć świadomość, że alkohol jest nie tylko zatruwają organizm, kiedy konsumpcja w organizmie tworzy się hormon Depression - kortyzolu.

4. Zmniejszyć kofeiny

Należy ograniczyć spożycie nie tylko alkohol, ale także kawę. Oczywiście, kofeina ma działanie pobudzające. Jednak dane zebrane przez naukowców sugeruje kawy może prowadzić do depresji.

5. Sport? Wciąż aktywny!

Im więcej się poruszać i ćwiczenia, tym lepsze samopoczucie. To dlatego, że podczas wysiłku fizycznego w organizmie wytwarzana endorfiny - hormony szczęścia.

6. Jedz więcej warzyw

Konsumpcji warzyw pomaga zapobiegać jesienią podciśnieniem występuje często z powodu braku witamin i minerałów, w szczególności takich jak B6 i B12. Aby tego uniknąć niedoboru pomoże Ci wszelkiego rodzaju warzyw, najlepiej w formie codziennych sałatek. Jest bardzo smaczne i bardzo dobre dla zdrowia!

7. Użyj każdy promień słońca

Różne: Jak radzić sobie z depresją jesienią? Możemy obejść się bez leków!

I jesienią są słoneczne dni, które powinny być w pełni wykorzystane. W pogodny dzień, pójść na spacer lub zorganizować piknik - jest to proste, ale skuteczne zapobieganie depresji.

8. starszy

To jagód nie są zbyt powszechne, a jednak w wielu krajach europejskich, jest ona traktowana jako sprawdzony środek na depresję. Z suszonych bzu (sprzedawane w aptekach) niezbędne do przygotowania naparu i pić go na łyżeczkę dziennie.

9. lipowych

Jednym z najbardziej popularnych środków jesiennej depresji - filiżanka herbaty wapna. Wlew temperaturze pokojowej mogą być dodawane i duża łyżka miodu. Ten drink - to doskonałe narzędzie nie tylko z nudów, ale także na psychicznym.

10. Kapusta kwaszona

W upadku wielu gospodyń domowych kvass kapustę. I to nie jest tak. Enzymy zawarte w kapustą, pomaga nam przezwyciężyć nawet najbardziej przedłużoną depresję. Jedz kiszonej kapusty codziennie - to pomoże Ci oprzeć się zły nastrój, a jednocześnie i chronić przed grypą.

Podpowiadamy, jak walczyć z depresją i jesienną chandrą Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz