Jak jeść mniej schudnąć - 9 sposobów, aby nauczyć się jeść mniej

Co nie było torturować samych kobiet, aby zresetować znienawidzonych dodatkowych centymetrów - herbata do utraty wagi, szalonych diet, cudownych pigułek, wyczerpujące treningi itp co do zasady, wyniki nie dają, i wreszcie spada w duchu, że jest upokorzony przez swojego rysunku czy wreszcie. dochodzi do wniosku, że nadszedł czas, aby ponownie rozważyć dietę.

Jak jeść mniej schudnąć - 9 sposobów, aby nauczyć się jeść mniej

Różne: Jak jeść mniej schudnąć - 9 sposobów, aby nauczyć się jeść mniej

Mogę nauczyć się jeść mniej, i jakie są sposoby, aby zmniejszyć apetyt?

  • Włącz mini porcjach. Dlaczego? I jak przejadanie - główny wróg naszej kobiecej harmonii. Z obfite jedzenie i niskie zużycie energii w organizmie otrzymał wszystkie kalorii w tkance tłuszczowej wysyła od razu w tym proces "uzupełnienia". Więc zmniejszyć zwykłą porcję do minimum, a jeść frakcyjną - i często trochę (5 razy dziennie - dokładnie). Ale dwa razy dziennie z brzucha.

Różne 2017

  • Użyj małe talerze do jedzenia. W dużej misce lub na bardzo szerokim naczyniu automatycznie chcesz umieścić (a potem jeść) więcej niż normalnie. Dlatego wszystkie umywalki z Olivierem usunąć z oczu, szerokie płytki ukryć się w szafie, i jeść małe porcje cymbałów.

Jak jeść mniej schudnąć - 9 sposobów, aby nauczyć się jeść mniej | Różne 2017

  • Jemy tylko w domu! Oczywiście, chcę po drodze z pracy do domu, aby uruchomić do miejsca, gdzie tak dziwny zapach frytek, hamburgerów lub wiadro wędzone skrzydełka. Ale nie możesz! Wybierz inną drogę, jeśli nie są w stanie oprzeć się pokusie. Jeśli nogi są słabe, absolutnie - skhrumkayte postęp w sklepie Apple lub jogurt do picia. Ale posiłek - tylko w murach domu.

Jak jeść mniej schudnąć - 9 sposobów, aby nauczyć się jeść mniej | Różne

  • Wszelkie nadzwyczajne (nieregularne) atak głodu kupiruya szklanką niskotłuszczowego jogurtu, owoców suszonych lub świeżych owoców. Nabierz zwyczaju samodzielnie. Do nagłego ataku głodu jeszcze nie sięgnął do lodówki do podgrzewania miskę barszczu lub mięso z makaronem i byli zadowoleni z małym uśmiechem na twarzy. Nawiasem mówiąc, zanim usiadł przy stole, też nie będzie zapobiegać kubek jogurtu, kilka suszonych śliwek owocowe lub jogurt. W celu zmniejszenia apetytu, i że "mniej wzrosła".

Różne 2017: Jak jeść mniej schudnąć - 9 sposobów, aby nauczyć się jeść mniej

  • Pij więcej wody. Przynajmniej litra dziennie (bez gazu), a raczej pół - aby nasycić ciało wilgoci, dobrą pracę przewodu pokarmowego i zmniejsza uczucie głodu. Wypicie szklanki wody, jesteś oszukiwanie organizmu na długo, żądając po południu, a uczucie głodu przed samym posiłku. Oprócz wody można pić naturalne soki. W walce z apetytem pomoże pomarańczowy, grejpfrutowy, sok bananowy.

Photo Różne 2017: Jak jeść mniej schudnąć - 9 sposobów, aby nauczyć się jeść mniej

  • Mamy udusić włókno głodowy. Warzyw (jak wiadomo), bogate w błonnik, co z kolei daje uczucie sytości przez dłuższy okres czasu w celu strawienia, zwiększenie odstępów między posiłkami. Wybór - w kierunku sałatki, pomarańcze i grejpfruty, przyprawiony jogurt, pieczone jabłka z orzechami zamiast deserów.

Jak jeść mniej schudnąć - 9 sposobów, aby nauczyć się jeść mniej | Photo Różne 2017

  • Każdy posiłek - do ceremonii, a nie do nasycenia. Nie ma nic gorszego dla figury niż nieświadomie łopaty wszystko pod wiadomościach telewizyjnych z laptopa lub miłą rozmowę. Abstrahując, tracisz kontrolę nad ilością pokarmu. Zacznij tradycję rodzinnego obiadu, ceremonia, w całości, bez telewizora, przy użyciu pięknych i zdrowych potraw. Zwrócić większą uwagę na konstrukcję stołu i jakości żywności, a nie ich ilości i selekcji żwawym komedii do stołu.

Różne Photo 2017

  • Tabu żywności. Aby zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe z umysłem. Chcieli batonika? Sprzedam dachówkę ciemnej czekolady (jest to przydatne) i zjeść kawałek. Chcesz owocowy deser kalorii? Zjedz brzoskwinię, popijając szklanką kefiru. Zrób listę produktów, które są absolutnie w żadnym wypadku nie można kupić i powiesić na lodówce. Podczas wyprawy do sklepów i rynków wyraźnie przestrzegać zasady - get okrągłe produkty z listy.

Best Różne 2017

  • Żuć jedzenie dokładnie. Czy uważasz, że bzdury? Nic z tych rzeczy. Po pierwsze, do żucia jedzenie dokładnie, to są kruszone do wyrobu pulpy, więc jedzenie jest lepiej trawione i przyswajane. Połykanie szybko iw dużych kawałkach, przeciążenie przewodu pokarmowego i tworzyć niepotrzebnych problemów siebie. Po drugie, wolniej żuć jedzenie, tym szybciej wypełnione. Nasycenie występuje w ciągu 20 minut (średnio). Oznacza to, że mała porcja sałatki jeść powoli, powoli, zwracając uwagę na każdy kawałek jest do nasycenia duży talerz makaronu z klopsikami spożywane w jednym zamachem.

Best Różne 2017

I, oczywiście, nie denerwuj się, walczyć ze stresem. Man "na nerwy" wygląda do lodówki częściej próbuje wykorzystać swoje prośby i problemy. Lepiej jest zaparzyć herbatę ziołową i zjeść kawałek czekolady (poprawia nastrój).

Best Różne 2017

Jak schudnąć 5 kg w 3 dni? Wideo.

Zostaw Swój Komentarz