Jak jeść, aby szybko i bez szkody schudnąć

Jak jeść, aby szybko i bez szkody dla zdrowia schudnąć. W lecie, każdy chce wyglądać atrakcyjnie i bliżej do gorącego startu do dnia zdecydowanie prowadzić postać w porządku. Im wcześniej zaczniesz dążyć do idealnej figury, tym łatwiej będzie to zrobić. Nie jest konieczne, aby spojrzeć na początku lata w artykule "Jak szybko schudnąć", to lepiej, aby schudnąć stopniowo - to nie jest traumatyczne dla ciała, a wyniki dłużej trzymać.

Jak jeść, aby szybko i bez szkody schudnąć

Główne sposoby, aby osiągnąć piękną figurę - odpowiednia dieta i ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie. Rodzaj obciążenia, można wybrać w zależności od swoich preferencji - pływanie, bieganie, siłownia, lub coś innego. Ale nie ćwiczenia nie można schudnąć, jeśli nie stosują odpowiedniej diety. Ale jak jeść, aby schudnąć latem?

Różne: Jak jeść, aby szybko i bez szkody schudnąć

Jednym ze sposobów na utratę masy ciała jest uważany za dietę. Oznacza to zmniejszenie liczby produktów spożywanych w ciągu dnia, lub wykluczenie z diety pewnych pokarmów. Należy jednak pamiętać, że ciało nie jest skłonny do reagowania na zmiany w zwykłej diecie. To wymaga czasu, więc przyzwyczaiłem się do tego, tak, że każdy, nawet dieta jest zawsze stres i napięcia w organizmie.

Jest to konieczne, aby powstrzymać się od wszelkich diet chorzy, dzieci, młodzież w okresie dojrzewania, ciąży i kobiet karmiących piersią. Innym również uważać na diecie. W razie złego samopoczucia, osłabienie lub pogorszenie stanu zdrowia, diety, należy natychmiast przerwać.

Nie ma idealnej diety, który byłby odpowiedni dla wszystkich, a przynieść ze wymierne rezultaty. Najczęściej dotyka ciała, gdyż nie otrzymuje zwykłych składników odżywczych. Można zobaczyć na przykładzie wpływu diety na organizm człowieka. Powszechnie wiadomo, że Kreml dieta jest osoba odmawia węglowodanów, a więc schudnąć. Innymi słowy, staje się niemal wyłącznie białek. Wyniki takiej diecie widać i są zadowoleni z utratą masy ciała, ale w tym samym czasie, gdy korpus cierpi z powodu braku węglowodanów jest apatia, osłabienie, zmniejszenie wydajności. Oprócz tych powszechnych problemów, niektórzy rozpoczynają cierpią na choroby wątroby, żołądka, albo też pojawia się kamieni nerkowych. I zdrowie znany jest o wiele ważniejsze niż piękno. Więc nie ryzykować ich zdrowia w celu osiągnięcia szybkich rezultatów.

Jeśli osoba je tylko jednego produktu (tzw mono- diety), powoduje brak pewnych witamin. Przestrzegać "tłuszcz dieta" nie jest bezpieczne, ponieważ traci się wiele witamin i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K) nie mogą być wchłaniane przez ciało bez kontaktu z kwasami tłuszczowymi. Takie skrajne sposoby, aby schudnąć szybko, jak na czczo lub niedożywienie prowadzi do większych problemów zdrowotnych, a później jeszcze bardziej przyrost masy ciała (iz reguły w krótkim okresie).

Jeśli dieta przyniesie tylko szkody dla zdrowia, jak jeść, aby schudnąć bez szkody dla zdrowia? Wszystko jest bardzo proste - trzeba przestrzegać pewnych zasad dobrego odżywiania:

Różne 2017

1) Jeśli trzymać się ścisłej diety, nie siedzieć dłużej niż wyznaczonym terminie. Po tym czasie, ciało przestaje schudnąć, jak już dostosowane do diety, i przeniósł się na "tryb oszczędzania".

2) Pomiędzy diecie powoduje małą przerwę, tak aby organizm miał czas na odpoczynek i nabrać sił. Pomiędzy nimi trzymać prawidłowego odżywiania, utrzymania wagi na stałym poziomie.

3) Spróbuj wybrać dietę zawierającą ciekawych produktów dla ciebie, więc można śledzić je dokładnie i nie czują się nieszczęśliwi.

4) Połącz dietę i ćwiczenia, aby przyspieszyć metabolizm. Jeśli nie, to po pewnym czasie organizm zaczyna zużywać mniej energii i spowalnia metabolizm.

5) Po zakończeniu diety i dotrzeć do pożądanej wagi, trzymać się właściwej diety oraz monitorowania jakości i ilości spożywane. Po wyczerpującym diety i ogranicza ciało wymaga dużo fast foodów w celu przywrócenia utraconych rezerw. Monitorowanie ich zachowań i nie poddawać się tej prowokacji.

Co lepsze diety lub jedzenia w prawo, aby schudnąć?

Jeśli jesteś wrogiem diety i nie chce psuć swoje zdrowie, można po prostu trzymać się zdrowej diety. Pozwoli to, aby schudnąć za pomocą diety i poprzez odpowiednią dietę.

Typowo, odpowiednie odżywianie zawiera składniki mineralne, witaminy, białka, tłuszcze i węglowodany. Staraj się ograniczyć spożycie cukru, mąki, soli i alkoholu. Niekoniecznie całkowicie wykluczyć je z diety, ponieważ byłoby to zbyt trudne psychologicznie, a wkrótce można zgrać i jeść zakazanych pokarmów. Wystarczy wyciąć ich zużycie do minimum.

Zamiast szkodliwych produktów mogą być spożywane więcej przydatnych produktów dla zdrowia i figury. Zamiast wieprzowiny lub wołowiny tłuszczowej, wolą białe mięso kurczaka, zamiast białego chleba - żyto. Podczas przerwy na lunch nie jest szkodliwe przekąska kanapki z słodkiej herbaty, lepiej wziąć owoce. Więc zaspokoić swój głód, ale to nadal czuje się lekkość w całym ciele.

Staraj się nie przejadać. Jedz małe, częste posiłki. Między posiłkami nie przekąskowych chipsów lub innych przekąsek. Zrób sobie przerwę około 3:00 przed powrotem do nakarmić. Na przeciętnego dnia, należy jeść 5-6 razy, ale w małych porcjach.

Należy zwrócić uwagę na kompatybilność produktów. Niektóre z tych samych produktów, które nie są niebezpieczne, ale jeśli połączyć je z innym, ich łączne stosowanie może przynieść nieprzyjemne konsekwencje. Aby dowiedzieć się, jakie produkty mogą być łączone przy użyciu arkusza kalkulacyjnego kompatybilności produktów.

Trzymać się podstawowych zasad przyjmowania pokarmu, aby schudnąć

1. Po wysiłku fizycznym powstrzymać się od podjadania. Ma to zapewnić, że organizm po napięcia spoczynkowego. Po nerwowym szczepu, sportowych lub ciężkiej pracy organizm nie wydziela soki trawienne. Potrzeba czasu, więc zaczął trawić powstałych produktów.

2. Nie dotykać ciężkiej pracy fizycznej po posiłku i iść do łóżka. Postaraj się znaleźć czas i energię na spacer na ulicy.

3. Staraj się nie pić w trakcie lub po posiłku, a 20 minut przed posiłkiem. Płyny zapobiegają przeznaczone soku żołądkowego i zapobiega wchłanianie pokarmu. Po posiłku powinny podjąć co najmniej pół godziny, zanim będzie można wypić herbatę lub innej cieczy.

4. Spróbuj nie jedzą owoce koniec posiłku. Są one bardzo szybko trawione, a kiedy się w pełnym żołądkiem zakłóca trawienie i powodują fermentację.

5. Staraj się żuć i nie spiesz się. Frezowane i przetworzone jedzenie ze śliną jest lepiej wchłaniane przez organizm.

Ale nie zapominaj, że jedzenie powinno cię zadowolić i być zabawa, więc nie będzie zbyt mocno na siebie.

Jak schudnąć 5 kg w 3 dni? Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz