Jak schudnąć w nogach

Jeśli masz dodatkowy ciężar na nogach, a chcesz, aby twoje nogi szczupłe, dzięki następujących metod swoje marzenia staną się rzeczywistością.

Jak schudnąć w nogach

Na początek będziemy rozumieć, że tak naprawdę to idealne nogi. Aby to zrobić, możemy przeprowadzić mały test. Stań przed lustrem i umieść stopy obcasami, palce od siebie. W miejscu dotyku stóp, trzeba mieć cztery prześwit. Pierwszy powinna wynosić od stopy i kostki, poniżej kolana drugi, trzeci i czwarty powyżej kolana do punktu, w którym nogi rozpocząć. Jeśli masz mniej niż cztery okresy powinny zacząć ćwiczyć nogi korekty.

Różne: Jak schudnąć w nogach

Oferujemy skuteczne metody nie tylko dla nóg odchudzanie, ale również, aby utrzymać je w formie.

Pociąg - główną drogą do sukcesu

Korzyści aktywności fizycznej jest oczywiste. Ćwiczenia fizyczne pomagają nie tylko w niespokojnych częściach ciała, ale również wzmocnić organizm całkowicie. Jest dla nóg zrobić aerobik, popływać w basenie, jogging, czy dowolny styl tańca, ale można po prostu pójść do klubu fitness lub nawet Opiekun domu. W każdym przypadku, aby uzyskać pożądany efekt, trzeba ćwiczyć regularnie, oprócz czasu trwania szkolenia powinien wynosić około godzinę, nie mniej. Prace powinny być co najmniej trzy razy w tygodniu.

A dla zapracowanych ludzi, którzy nie mają czasu na długie treningi, pasuje gimnastyki. Można zrobić gimnastykę rano i wieczorem przez 15 minut, pół godziny po jedzeniu.

Wędrówka - druga droga do sukcesu

Wędrówka jest nie tylko użyteczne i przyjemne, ale również idealnie dopasować swoje nogi. Istnieje również metoda walking, który przeprowadza się w razie potrzeby obciążenia nogi. Metoda ta nazywana jest okresem, a jego istota jest następujący. Dokonując walking trzeba ciągle zmieniać prędkość chodzenia. Na przykład, pierwsze sto metrów mijają powoli, po stu metrów - tak szybko, jak to możliwe, po stu metrów - przy średniej prędkości i tak powtarzać aż do czasu czujesz się bardzo zmęczony. Tak więc, nie tylko wzmocnić mięśnie nóg, ale również w celu zmniejszenia ich objętości, a nawet wydać dodatkowe kalorie i wagę.

Nie zapomnij o prawdach chodzenia. Podczas podróży środkami transportu publicznego do pracy lub z pracy, stoją na przystanku wcześniej i iść na piechotę. Nie tylko będzie można wybrać się na spacer, ale po raz kolejny daje nogi dodatkowe obciążenie. Wycieczka do windy, lepiej jest dawać pierwszeństwo wzloty i upadki ze schodów. I po prostu nie leń się przy każdej sposobności, aby przejść gdzieś. Czy jest to kolega z najbliższego biura lub coś innego. Większość wymyślać dodatkowe obciążenie dla Twoich stóp.

Masaże i okłady na ciało - skuteczne szkolenie wymiana

Niestety ze względów zdrowotnych nie może przejść do sal gimnastycznych i hal sportowych. Ale tacy ludzie nie powinni być zdenerwowany. Jest to skuteczna wymiana, co najmniej tak samo skuteczna w odchudzaniu i korekty stóp. To masaże i okłady. Masaż, który odbywa się ręcznie, to nie tylko bardzo przyjemna procedura, ale także wspaniałym sposobem uzdrawiania przez co szybko wyeliminować dodatkowe cale na obszarach problemowych. A jeśli połączyć masaż z folią, a następnie dotrzemy zaskakujący wynik. Z tych procedur, dostaniesz piękny kształt nogi, w wyniku dostosowania reliefu.

Z masażu jest proste i jasne. Następnie rozważyć kolejne okłady. Na przykład, antycellulitowy ciało owija całkowicie pozbyć się cellulitu, ale może także usunąć dodatkowe kilka centymetrów od góry nogami. Dla szybszego i silniejszej pożądane jest, aby owinąć gorąco.

Najczęściej okłady zrobić salonów kosmetycznych i ośrodków spa. Ale z takim samym powodzeniem można wykonać tych procedur w domu. Okłady nie tylko pomoże usunąć dodatkowe cale na Bird, jest to również bardzo przydatne dla organizmu. Gdy procedura owijania jest otwarcie porów i kapilar, dzięki nim, jest poprawa krążenia, wykazuje szereg toksyn, toksyn i trucizn z organizmu, a także komórki tłuszczowe są rozbijane. Ponadto, można uzyskać wiele przyjemnych doznań. Okłady odpręża skórę, ma uspokajający wpływ na układ nerwowy i po prostu budujące.

miód okład

Różne 2017

Jednym z najbardziej popularnych receptur jest miód okład nóg. Zrób to w następujący sposób. Do miodu jest gorąco trzeba dodać żółtko i kilka kropel cytrusowych lub olej kamfory. Mieszanina jest bardzo delikatnie szczotkować lub dowolny wymaz należy stosować się do obszarów problemowych nogi i owinięte folią polietylenową, a top z ciepłym ręcznikiem lub kocem. Należy siedzą przez 20 minut. Następnie rozszerzyć nogi i umyć je ciepłą wodą.

okłady naftowe

Olej okłady z efektem sauny pomoże nadać harmonię nogi i spryt. Aby to zrobić, trzeba zmieszać arachidowy, oliwa lub olej migdałowy z kilkoma istotnym jak cytrusów i jagód jałowca. Mieszanina ta powinna być rozłożone nogi w obszarach problemowych, aby przyciągnąć polietylenu, odpowiednio mocując ją na nogi i zaczynają poruszać się szybko, na przykład, tańca, skakać, biegać, przysiadzie przez 20 minut. Następnie spłukać ciepłą wodą na nogach.

Jeśli są przyciągane do okładów, można użyć diety stóp.

sprzętu kosmetologii

Ponieważ żyjemy w epoce zaawansowanych technologii, byłoby grzechem nie je i nogi odchudzanie użyciu. W nowoczesnej kosmetologii, nie są całkowicie nowe podejście do problemu kompletności nóg. Podejścia te pozwolą Ci osiągnąć zadziwiające rezultaty w bardzo krótkim czasie.

Na przykład za pomocą urządzenia LPG jest masaż próżniowy-mechaniczne. Masaż trwa około 35 minut i zawsze koncentruje się na poprawie konturów ciała i brak dyskomfortu. Leczenie tego masażu jest 10 procedur. Następnie trzeba raz w miesiącu zrobić procedurę testową. Poprzez trakcie tego masażu w celu zmniejszenia ilości nóg, pozbyć się zapasów tłuszczu w obszarach problemowych, zmniejszenia nasilenia cellulitu, przywrócić i wzmocnić elastyczność skóry stóp. Jak mówią lekarze, jedna procedura tego masażu jest sześć wycieczki do zwykłej masażysty.

Poniższa metoda jest Miostymulacja. Ta tak zwana fitness dla leniwych. Skuteczność tego zabiegu jest to, że pod wpływem prądów impulsowych występuje wzmacniające tkanki mięśniowej i poprawy krążenia. Jak również podział tłuszczu i schudnąć w wyniku nóg i cellulit zniknie. Procedura ta powinna odbywać się co drugi dzień, lub dwa razy w tygodniu. Całkowita konieczne dla takich procedur 10-15.

Następnie rozważyć masaż sprężonego powietrza. Masaż ten nazywa terapii ciśnieniem i minimalizuje ilość nóg. To pozwala skutecznie pozbyć się cellulitu, a nawet otyłości. Procedury niezbędne do doprowadzenia 10-12, z których każdy trwa 45 minut.

Prawidłowe odżywianie - klucz do sukcesu

Brak ćwiczeń i masażu nie przyniesie pozytywnego rezultatu, jeśli nie jeść prawo. Jedzenie w pierwszej kolejności powinni unikać pikantne, smażone, wędzone i tłustych pokarmów, takich jak majonez, słodyczy, ciast, ciastek, różnych mięs i wiele innych. Koncentracja na żywność pochodzenia roślinnego, mięso i ryby, lepiej jest użyć przegotowanej. Nie powinno być małe porcje i nie zapomnij, że wieczorem trzeba zrezygnować z jedzenia w ogóle.

Sztuczki percepcji wzrokowej

Wiadomym jest, że osiągnięcie rezultatu wymaga czasu, a chcą dobrze wyglądać zawsze. Pierwsza zasada dla osób z pełnymi nogi - zawsze nosić obcasy. Heel wizualnie zmniejsza się od trzech do pięciu kilogramów. Ale z obcisłe spodnie, dżinsy, krótkie spódnice należy unikać.

Nie zapomnij użyć kobiecych podstępów. Lepiej jest, aby ukryć brak konieczności tylko podkreślać godność. Na tej podstawie dokonać zakupów. Doprowadzić najlepszego przyjaciela i wybrać sobie nowy obraz. Spróbuj na różnych ubrań, nawet tak, to nigdy nie ubrany. Szczególnie skutecznym sposobem do zapamiętania, a następnie umieścić w praktyce.

Wybierz najbardziej odpowiednich sposobów, aby schudnąć na nogach. I zawsze pozostanie pożądane i piękne. Powodzenia.

Trening na szczupłe uda i pośladki Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz