Który sport wybrać?


Informacje o co sportu do wyboru, to nie jest tak dużo, a spadła na nas jak lawina, ale służył jednostronna. Wydaje się, że piękny, uporządkowany i schludny tylko chcą być młodzi i absolutnie zdrowych kobiet. Ale co, na przykład tych, którzy są na ...? Lub tych, którzy ze względów zdrowotnych muszą dbać o siebie i nie mogą pracować w pełni sił?

Szkolenie dla tych, którzy są nad ...

Z trzydziestu lat, czy nam się to podoba czy nie, są zmiany w organizmie. Sytuacja jest taka, że ​​jest to okres jest szczyt aktywności społecznej kobiet. Jesteśmy stale zaangażowany w: życia, dzieci, kariera, - nie mówiąc już o zastanawiasz „co sport wybrać?” Tymczasem, waga gromadzi, a jako nieznacznie, a często prowadzi do bukietu podobne choroby. W wieku czterdziestu lat, rozumiemy, że organizm potrzebuje, jeśli nie główną, ozdoba na pewno. Większość naszych kobiet przyjmuję je jako rzeczywistość i nadal prowadzić normalne życie, ale są tacy, którzy nie chcą pogodzić się, pójść na siłownię lub spróbować własnych odzyskać harmonię i mobilność. To dla nich miejscu i przygotowane żeński ten artykuł.

Przede wszystkim, musimy realistycznie ocenić zakres uszkodzeń spowodowanych przez czas. Należy zwrócić uwagę na stan układu sercowo-naczyniowego, nerek i układu mięśniowo-szkieletowego. Z reguły, w wieku czterdziestu zakłócony równowagi mięśniowej - niektóre bardziej rozwinięte, niektóre mniej, twoim zadaniem jest przywrócenie tej równowagi. Jeśli nie grałeś sport, niegdysiejszy elastyczność może być zagubiony i zmniejszenie masy kostnej. Jak przybliżyć tych stawek do normy / strong>, który sport wybrać? Samica magazyn może jedynie doradzić, ale wybrać.

Chodzenia

,

Ćwiczenia aerobowe, czyli Należą walking, - rodzaj aktywności fizycznej, który najbardziej sprzyja zdrowiu i utrzymanie ciała, który jest nazywany w tonie. Chodzenie podejście każda kobieta, aby zadać pytanie: jaki rodzaj sportu wybrać? Uważa się, że spalanie tłuszczu Walking preferowanej jogging i aerobik. Ćwiczyć chodzenie nie wymaga subskrypcji do siłowni, nie wymaga stałego monitorowania i trener. Po opanowaniu techniki, możesz ćwiczyć chodzenie na własną rękę.

Główną zasadą tego sportu - w stałym kontakcie z powierzchnią oporową. Wydedukowana noga do przodu powinno być prosto z chwilą zetknięcia z powierzchnią aż do rozdzielenia. Miejsce szkolenia mogą być wybrane ścieżki w parku, stadionu szkolnego, promenady lub bieżni, czyli absolutnie żadnej platformy, nie tylko w kwestii którego sportu do wyboru. W zależności od treningu fizycznego i jak opanujesz technikę, można użyć powolne spacery, w umiarkowanym tempie i, w rzeczywistości, sport. Aby kontrolować obciążenie nie jest specjalnym urządzeniem - krokomierz. Jest udowodnione, że trzy i pół tysiąca kroków każdy dzień, dla kobiet w wieku czterdziestu lat, doprowadzić do utraty 3 kg nadwagi w ciągu roku. Chcesz stracić więcej - zwiększyć obciążenie.

Tenis

,

Kobieta i tenis - połączenie tak organicznie, że aby przekonać kogoś, że ping-ponga lub gra na wielkim sądzie - zatrudnienie kobiet, to nie jest konieczne. Tenis - to piękne, gdzieś, nawet arystokratyczne, efektywne i przyjemne. Partner może wybrać jedną lub kogoś bliskiego przyjaciela - to do gustu, ale fakt, że gry pary mają korzystny wpływ nie tylko na fizyczne, ale także na morale, bez wątpienia. Kobiety myśleć o tym, co sportowych do wyboru, często zatrzymują się na tenisa z powodu możliwości komunikacji. Dla tych, którzy nigdy nie wszedł do sportu, korzystne jest, aby wybrać tenisa stołowego, obciążenie jest znacznie mniej, dlatego możliwość uszkodzenia jest minimalne. tenis stołowy doszła do nas z Anglii, gdzie był ulubionym sposobem spędzania wolnego czasu, jak pan i pani. Co jesteśmy gorsze od angielskiej arystokracji?

Jeśli masz problemy wizualne i jesteś na straty, jakiego rodzaju sportu wybrać, aby nie zranić się, kupić stół do gry w ping-pong i używać go jako symulator oka. Tenis stołowy to świetny sposób na zapobieganie zarówno krótkowzroczności, jak i nadwzroczności. Starsi ludzie pamiętają, że w wielu instytucjach i branżach w czasach radzieckich były stoły do ​​tenisa. Jedynie niektórzy wiedzą, że igrzyska ping-pongowe zostały zalecone przez urzędników medycznych w celu zapobiegania chorobom oczu.

Możesz być aktywny, zdrowy i piękny w dowolnym wieku, musisz sobie postawić taki cel i usprawiedliwia, że ​​"w moim wieku" jest za późno na zmianę niczego, a nie dla kobiet współczesnych. Kochaj siebie, idź do swojego zdrowia, a poczujesz, że życie jest o wiele bardziej interesujące i zróżnicowane niż jesteś przyzwyczajony do myślenia - magazyn dla kobiet może tak powiedzieć z całą pewnością,

. Elena Raichenko
Magazyn kobiet

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz