Najczęstsze rodzaje jogi


W istocie, rodzaj jogi bardzo wiele, wiele przejawy życia ludzi. Pierwotne, czyli klasyczne odmiany jogi obejmują Krija Jogi hut jogi, pranajamy, mantra-jogę, medytację. Każda z tych odmian systemu ma na celu rozwój ciała i umysłu, uzyskując wyraźną świadomość i wyostrzoną inteligencję. Te jogasy są fundamentem, na bazie którego powstały liczne gałęzie, niektóre bardziej złożone i obszerne.

Najczęstsze rodzaje jogi

Hatha joga składa się z serii ćwiczeń, w tym asany (postawy statyczny), pranajamy (techniki oddechowe), relaksacji, medytacji. Zespół ćwiczeń hatha jogi rozwija elastyczność, siłę osoby, rozciągającą się. Złożoność tych kierunkach jogi dla początkujących jest to, że trudno jest na pierwszy odbył się w pozycji statycznej, i jest praktycznie niemożliwe, aby je zrelaksowany. Jest to zrozumiałe, ponieważ zwykle w jodze są całkowicie przeszkolonych ludzi, więc w pierwszej chwili są one niewygodne i nieprzyjemne odczucia. zapewnia, że ​​to tylko na początku. Z biegiem czasu, gdy naprawdę zaczniesz i nauczyć się pracy, nie będziesz miał żadnego dyskomfortu z tej praktyki. Ten rodzaj jogi najlepiej nadaje się do spokojnych ludzi, którzy dokładają wszelkich starań. Jeśli zastanawiasz się nad tym, co rodzaj jogi do wyboru, i wiesz, że chcesz powolny klasę, i trzeba mieć wystarczająco dużo cierpliwości i wytrwałości, radzę zwrócić uwagę na hatha jogi. Być może znajdziesz się w nim.

Inną popularną formą jogi jest joga kundalini ("zwinięty wąż"). Myśląc o tym, jaki rodzaj jogi wybrać do rozwoju elastyczności i siły, rozważyć ten kierunek jogi. W czasopiśmie można przeczytać o cechach tej praktyki.

Joga Kundalini jest odpowiednia dla każdej osoby. Istotą jest wykonanie ułożenia i pozostanie w nim jak najdłużej. Praktyka obejmuje jednak ćwiczenia dynamiczne, a także medytację, techniki oddychania i śpiewy mantr. Podstawą praktyki Kundalini Jogi umieścić sekwencję ćwiczeń i relaksu (Krija), które są nakierowane na osiągnięcie określonego celu. Pod koniec każdej praktyki odbywa się medytacja, która harmonizuje z przepływem energii budzonym przez ćwiczenia.

Jaki rodzaj jogi wybrać dziewcząt, którzy wolą dynamiczne ćwiczenia i szybkość? Radzę myśleć o ashtangu jogę. Jej energiczne tempo, jest nieco podobne do aerobiku. Ten kierunek jogi składa się z szeregu pozach, które wykonywane są w określonej sekwencji i rytmie oddechowym. Jednak należy pamiętać, że Ashtanga joga wymaga dobrej kondycji fizycznej, ale ponieważ przeszkolonych osób będzie dość trudno sobie z tym poradzić. Praktyka składa się z ośmiu ruchów statycznych i dynamicznych połączonych wzajemnie ruchami. Robiąc to, podczas każdego ćwiczenia należy skupić oczy na pewnym punkcie. Jest to bardzo skuteczna praktyka gromadzenia energii w organizmie.

Dla tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia, jest to idealny kierunek jogi Iyengara jogi, nazwany jego twórcy. Główną cechą tej praktyki jest wykonane prawidłowo, asany: każdy powinien być ściśle wyznaczonym czasie, przejście od jednego do drugiego stanowią powinna być gładka. Iyengar i Kundalini - najczęstsze rodzaje jogi, pierwszy jest odpowiedni nawet dla najbardziej niewykwalifikowany początkujących, ponieważ praktyka zaczyna się od najprostszych asan. Po regularnych zajęciach twoje ciało stanie się elastyczne i silne, a stan umysłu zostanie znormalizowany.

Ale praktyka jogi Bikram jest prowadzona w pomieszczeniach, podgrzewana do 40,5 grama. C. Efekt tego typu jogi jest osiągnięty dzięki temu, że wszystkie toksyny są usuwane z organizmu. Praktyka jest przeprowadzana przez 90 minut, a 26 poses jest wykonywana. Istnieją jednak pewne ograniczenia, a przed rozwiązywaniu tego jogę, trzeba skonsultować się z lekarzem: nie każdy może trenować w wysokiej temperaturze.

Nauka jogi jest tak wielostronna, że ​​każdy znajdzie w niej niszę: kobiety w ciąży, dzieci, osoby niepełnosprawne i osoby przewlekłe. Przed wybraniem jakiejkolwiek gałęzi jogi możesz spróbować kilku rodzajów. Z pewnością zrozumiesz, który kierunek jest "Twój". Rozpocznij nowe życie z jogą - ścieżką doskonalenia ciała i umysłu, odkrywaniem swoich możliwości!

Alice Terentieva
Magazyn kobiet

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz