Jak pozbyć się zmęczenia po dniu pracy


Głównymi czynnikami zmęczenia w pracy są:
1. Bezsenność
2. nadmierne napięcie psychiczne;
3. długotrwałe prace przy komputerze;
4. siedząc w niewygodnej pozycji;
5. nudy w miejscu pracy

Z pierwszym czynnikiem (przyczyny) wszystko jest jasne - kto mówi coś, osoba musi spać 7-8 godzin dziennie. Jest to możliwe i więcej! Co do zasady, musisz wstać wcześnie w biurze i nie możesz spać więcej niż 6 godzin. Przed wyjściem jest pójście do łóżka wcześniej, lub przynajmniej odpocznij w weekendy. Wtedy po dniu pracy nie poczujesz się zepsuty.

Ilość informacji przechodzących przez nas rośnie. Dlatego nawet ci, którzy są zaangażowani głównie w rutynową pracę bez analizy (sekretarki, menedżerowie biura), czują się zmęczeni, ponieważ mózg potrzebuje coraz więcej informacji. Ponadto, przepływy informacyjne są przyspieszane w innych dziedzinach życia, jesteśmy również zmęczony z nich i poczuć trochę przyzwyczaić do nich, cierpieć, jeśli mamy „kopać” w przestrzeni informacyjnej. Jeśli napięcie związane z przepływem informacji jest główną przyczyną zmęczenia, najlepiej jest znaleźć czas na "odcięcie" siebie od niepotrzebnych informacji. Dobre sposoby - joga, medytacja.

To prawie niemożliwe do pracy bez komputera lub laptopa. Ponadto, bez niego nie dogadać w domu: w sieciach społecznych, komunikowania się z przyjaciółmi w wyszukiwarkach wiedzieć, gdzie kupić lub obejrzeć ... Jeśli przez pracę przy komputerze bardzo zmęczone oczy, a nawet znacznie obniża wizję, należy udać się do lekarza i ale jeszcze mniej czasu poświęcić na komputer.

Siedzenie w niewygodnej pozycji przyczynia się do napięcia niektórych grup mięśniowych, które mają również wpływ na nasz stan i stan zdrowia, co prowadzi do codziennego zmęczenia. Walczyć takie zmęczenie ćwiczeń fizycznych lub co najmniej wczesne spacery.

Wielu nie wie, co nudzie jest w pracy - tak wiele miejsc pracy spada na nie. Jednak w każdej firmie są ludzie słabo zmuszeni do spędzania czasu wolnego w rozrywce, ponieważ po prostu nie ma pracy. Czytaj "Bashorg" prędzej czy później nudzi, pozostaje niezadowoleniem z pracy i myśli o tym, co zrobić samemu. Jednocześnie zmęczenie gromadzi się tylko dlatego, że fizyczne zmęczenie dodaje wewnętrzne poczucie bezużyteczności, marnowanie czasu. Cóż, brak pracy w miejscu pracy - okazją do zwiększenia ich wartości zawodowej (na przykład, czytanie literatury fachowej), a nawet zarobić (projekty frilansovye).

Nie zapomnij o zarządzaniu czasem - o sztuce zarządzania czasem. Jej głównym założeniem jest planowanie godzin pracy i ustalanie priorytetów. Racjonalnie planowany dzień roboczy pomoże Ci uniknąć stresu i poczucia "rasy". Ponadto można pracować wydajniej w krótkim czasie i nie pozostawać w pracy późno.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz