Co to jest skandynawskie chodzenie


Historia skandynawskich chód

Przez długi czas wędrowcy podróżujący na długie dystanse zwykle mieli w rękach personel. Z nim było wygodniej poruszać się po terenie piecowym lub górzystym, a także wzdłuż równin. Personel był pomocny, pomógł pokonać długie dystanse. Prawdopodobnie było to doświadczenie średniowiecznych podróżnych, które stały się podstawą współczesnych trendów sportowych, a także pomogły wymyślić skandynawskie spacery.

Założycielem nordic walking jest słynny fiński narciarz Juhe Mieto. W latach 70. ubiegłego wieku wprowadził wyścig dwukrotnie w letni program szkoleniowy drużyny narodowej. Później miał zwolenników. A potem w konkursach stwierdzono, że "narciarze na bagnach" osiągnęli wyniki wyższe niż te, które nie miały zastosowania w treningu kijem.

Więc jaka jest metoda skandynawskiego chodu?

W języku oficjalnym - to jest sprawność fizyczna, używająca specjalnych lasek, w pewien sposób przypominających narty. W przeciwieństwie do zwykłego chodzenia bez laski, biegania i jazdy na rowerze, skandynawska metoda chodzenia może spalić więcej kalorii. Podczas treningu obciążenie ramion, ramion i prasy jest zwiększone, a wpływ na kolana i stawy jest zmniejszony. W wielu krajach europejskich nordic walking jest popularnym rodzajem zabiegu odnowy biologicznej, który niezależnie od wieku, płci i kondycji fizycznej jest bardzo prostym sposobem na poprawienie kondycji fizycznej

.

Popularność chodzenia skandynawskiego można wyrazić w trzech punktach:

Po pierwsze - to łatwe. To zajmuje tylko jedną lub dwie lekcje z instruktorem, aby nauczyć się prawidłowej techniki, która daje zauważalny efekt, w którym od razu rzuca się w oczy, jak jest spełniony chód, postawa skorygowana oddech regulowany, zmniejszyć obciążenie stawów.

Po drugie - skutecznie. Ćwiczenie jest skuteczne przy spalaniu tłuszczu. Metoda chodu skandynawskiego umożliwia równocześnie utrzymywanie mięśni górnej i dolnej części ciała, co stanowi 90 procent mięśni ciała. W porównaniu z normalnym chodzeniem podczas chodzenia z pałkami, praca serca, płuca poprawiają się, spalając 45 procent więcej kalorii

Po trzecie, możesz studiować o każdej porze roku i na każdym terenie. Latem i zimą, w miejscowości, w firmie, samodzielnie na trawie w śniegu, w górach, na plaży lub po prostu na ulicach asfaltowych miasta - wystarczy wziąć kij w ręku, i zrobić pierwszy krok do zdrowia

[3.] W przypadku nordic walkingu należy nosić wygodne ubrania i buty, na przykład buty do kostek lub trampki.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz