Wiek krytyczny


Zwróć uwagę na codzienną dietę. to jest teraz bardziej niż kiedykolwiek, musi zawierać maksymalną ilość witamin i składników mineralnych, których odpowiednio dobrany zestaw może zająć miejsce nawet leków hormonalnych.

Dietetycy doradzają kobiety, które są w stanie menopauzy, aby zwrócić się do medycyny ludowej i alternatywnej, która tradycyjnie używała naturalnych składników, które nie są szkodliwe dla zdrowia. Sposoby, które są w użyciu, mogą dać takie same wyniki, jak w terapii hormonalnej, ale nie mają skutków ubocznych i zagrożenia zdrowia.

,

Menopauza każda kobieta może objawiać się na różne sposoby, ale wszystkie z nich są ogólne zasady spożycia żywności i żywienia, po którym można znacznie zmniejszyć te nieprzyjemne skutki zmian hormonalnych organizmu, który oczekuje każdej kobiety.

Istota tej formuły prawidłowego żywienia jest ograniczona do prostych zasad. Po pierwsze, musisz jeść regularnie, trzy razy dziennie. Po drugie, dieta powinna zawierać wystarczającą liczbę białek zwierzęcych, które organizm musi otrzymywać w każdym posiłku. Musi on być obecny w ilości od produktów sojowych, które przyczynia się do zmniejszenia uderzeń gorąca i zapobiega rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych.

,

Po trzecie, w codziennym menu muszą być obecne warzywa i owoce. Z warzyw, najlepiej zielonych liściastych - sałat, kapusty. Lepiej jeść je surowym niewielką ilością oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek.

Po czwarte, konieczne jest ograniczenie produktów promujących wydalanie wapnia z organizmu. Przede wszystkim należy do nich kawa, która jest silnym lekiem moczopędnym.

Ponadto, należy wziąć kompleksów witaminowo-mineralnych i suplementów diety, zwiększyć spożycie wapnia po 50 latach do 1200-1500 mg dziennie. I nie zapominaj, proszę, o aktywności fizycznej - codzienne spacery w szybkim tempie, jazdę na rowerze, odwiedź basen. Kompleks tych prostych zaleceń pomoże Ci łatwo przeżyć te nieprzyjemne odczucia, które towarzyszą krytycznej wiek i pozostają nadal energiczny i aktywny.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz